Večina Rusov začnite jutro s skodelico kave, in to pijača je postal eden od najbolj ljubljeni. Strokovnjaki svetujejo, da ne pozabi kava in tisti, ki se redno izvaja, in to je toliko, kot 5 razlogov, da podobne navade.

kava pred vadbo

1. Kava izboljšuje krvni obtok

Japonski raziskovalci so nedavno odkrili, da redno kava potrošniki je pokazala zdravo cirkulacijo. V 75 minutah po pitju kave so ti ljudje pretok krvi poveča za 30% tiste, ki ne Pijem kavo . krvni obtok je zelo pomemben za delovanje mišic in fizični napor .

2. Kava zmanjšuje bolečine

Znanstveniki iz univerze v Illinoisu je pokazala, da pri Uporablja 2-3 skodelic kave za eno uro za 30 minut fizični napor   visoka stopnja intenzivnosti bolečine v mišicah zmanjša. Kofein vam daje priložnost, da se uveljavijo malo bolj med trening.

3. Kava izboljšuje spomin

Da je sklep, ki ga raziskovalci iz Johns Hopkins. Dober delovni spomin je koristna pri usposabljanju za shranjevanje množico različnih vaj in število nizov.

4. Kava obnavlja mišice

Raziskovalci iz Coventry University je pokazala, da Kofein pomaga obnoviti mišično maso, da oseba izgubi starost in zmanjšuje tveganje za nastanek poškodb, povezanih s staranjem prebivalstva.

5. Kava zagotavlja gorivo za mišice

Izkazalo se je, je koristno in skodelico kave po vadbi obremenitve. Kava ali kofeinske pijače v povečanju 66% vsebnosti glikogena mišic po 4 urah po vadbi. Glikogen je vrsta ogljikovih hidratov, ki ga mišice uporabljajo kot "gorivo" pod obremenitev. (VEČ)

Fitness

Nazaj na domu