Tudi 12 minut športa na teden je dovolj, da ostanejo v formi, saj so raziskovalci ugotovili. Vendar pa mora biti vaja intenzivno.

gredo v za šport

Run sami fizično, ljudje pogosto pravijo, da preprosto nimajo časa, da gredo v telovadnico tako pogosto, kot jih strokovnjaki priporočajo. In pomanjkanje časa je bil najbolj priljubljen izgovor za svoje nešportno. Vendar Norveški znanstveniki nokautiral trditev rokah leni.

Raziskovalci na Univerzi norveške za znanost in tehnologijo v Trondheimu se je izkazalo, da je dovolj gredo v za šport   trikrat na teden za štiri minute, tj 12 minut do 7 dni. Prostovoljci s prekomerno telesno težo za 10 tednov sledili tega režima. Kot rezultat, raven kisika asimilacije telesa (enega ukrepa fitnesa določitvi atletski osebo usposabljanja) so povečali za 10%, stopnja krvnega tlaka in krvnega sladkorja, v nasprotju s tem zmanjšala.

Na splošno velja, norveški raziskovalci testirali vpliv na telo 24 moških prekomerno telesno težo različne načine usposabljanja, vključno s tisto, ki je uradno priporočena (120 minut zmerne ali 20 minut intenzivnih obremenitvah na teden). Stopnja intenzivno vadbo smo dosegli z usposabljanjem na tekočem traku s hitrostjo, ki je bila dovolj, da povečajo srčni utrip 90% maksimuma.

Nekateri moški narediti te vaje samo štirih minutah trikrat na teden, medtem ko prehaja skozi 16-minutnih zasedanjih. Toda drugo pa 13%, kar je bilo statistično skoraj enako končno raven porabe kisika v prvi skupini povečala za 10%. Poleg tega je bila enaka tudi stopnja znižanja tlaka in krvnega sladkorja.

Znanstveniki poudarjajo, da celo 12 minut Športni objekti   na teden je dovolj za izboljšanje zdravja in zmanjšati tveganje za smrt zaradi srčne napade in kapi. (VEČ)

Fitness

Nazaj na domu