Tradicionalno, izguba telesne mase, je potrebno povečati telesno dejavnost in za vsakogar, ki želi shujšati, se bodo strokovnjaki priporočajo, da izboljšate svojo dejavnost s pomočjo fitnes ali domačih vaj. Vendar pa raziskovalci iz Johns Hopkins University je sklenil, da je glavna stvar v prehrani - to je še vedno pravilen metabolizem.

V svojih stališčih, so znanstveniki opazili nenavaden kos. Nekateri ljudje ne pridobijo prekomerne teže Čeprav je skoraj vsa živila jedel v vseh zneskov. Kako prepričati raziskovalcev, vzrok za paradoks je v visoki stopnji presnove.

Strokovnjaki ocenjujejo, da intenzivna telesna dejavnost porabil med 15 in 30% celotne porabe energije v telesu. Levji delež (65-75%) - to so sanje in stanje pasivne rekreacije. Vsakdo ima svojo hitrost presnove v mirovanju. S hitro presnovo vse porabljene kalorije porabljene brez ostanka.

Po mnenju znanstvenikov aktiven metabolizem ni nujno le prirojena. Presnova, če želite, lahko "voziti" in najbolj - to bo imelo pozitiven učinek na telo stresa aktivira imunski sistem in povzroča maščobne celice so bolj aktivno predelajo v energijo. Tak način, da izgubijo težo, strokovnjaki iz Univerze v Hopkins se šteje kot bolj učinkovita metoda kot naporni vadbi. Njeni znanstveniki pravijo, se lahko uporabljajo na skoraj vseh starosti.

Nutricionisti priporočajo 7 načinov za pospešitev metabolizma za hujšanje :

- Premakni več: vstati in hoditi, medtem ko je govoril po telefonu, brenčanje ali prisluškovanje melodijo sedel za mizo, itd,.

- Preživite več časa na prostem, delo in hojo v mrazu - nizka temperatura povzroči telo porabljati kalorije bolj dejavno;

- Izgradnjo mišične mase - mišična kuri kalorije nekajkrat več od maščobe;

- Sleep - aktiven metabolizem morali spati več kot 7 ur na dan, dovolj spanja kronično zmanjšanje hitrosti presnove ljudi;

- Večja uporaba navadne vode - samo dve skodelici na dan pospeši metabolizem za 40%;

- Vstopite v prehrani beljakovinskih živil, saj je njegova pridobitev porabijo več energije;

- Bodite prepričani, da jedo zajtrk - zdravniki svetovali, da bi jedli v jutranji kruh z visokim odstotkom žit na "zbudi" vaš metabolizem.

Za referenco:

Presnova - metabolična stopnja ali stopnja, pri kateri se telo pretvarja hrano v energijo. Debelost je pogosto povezana z zmanjšano presnovo (počasna presnove), in obratno, prelahki - s povečano presnovo. Spodnji metabolizem - več kalorij telo ležala v maščobnih rezerv.

Diete

Nazaj na domu