Smo obiskali telovadnico iz več razlogov, vendar je eden izmed najbolj pomembna je želja, da se znebite odvečne teže. Vendar pa je na neki točki, mnogi ljudje opazili, da ne morejo izgubiti težo ali na kilogram, kljub vztrajnim vadbo. S tem, kar je lahko povezano?

Razredi v telovadnici

1. Rutinsko

Počnete za mesece in leta enako nalogo. Ker ni mogoče doseči enotnost pri usposabljanju napredek na telesu, in to velja hujšanje . Spremenite svoje vaje.

2. Vi ne seva

Vaja seveda To naj bi bilo zabavno, vendar je še vedno ne igra golfa. Če šport, sploh ne znoj, kot bi morala, to pomeni nekaj raven obremenitve je prenizka.

3. Vi spodbujajo sami jedo

Metanje v telovadnici na tekočem traku Sledi 100-200 kalorij, nekateri ljudje gredo v kavarno, da bi jedli kaj nekateri izdelki iz moke 500-600 kalorij. In potem se sprašujem, zakaj ne morejo doseči hujšanje .

4. Vi ne premaknete na vseh drugih časih

Tudi če delaš na cela ura v fitnes, ni razlog za preostalih 23 ur ne vstati iz kavč ali stol. Vsak dan je treba ohranjati dobro telesno Dejavnost, da bi dosegli svoje cilje.

5. Vi ste zapravljaš svoj čas v telovadnici

Obiski v telovadnici lahko so zaman, če boste porabili čas pogovoru s prijatelji, poslušanje glasbe in občasno vadbo med gledanjem televizije. Dobra stvar zraven vas prijatelji, vendar to ni razlog, da se odreče vajo. Bolje poskušajo motivirati seboj.

6. Niste obnovljena

Telo potrebuje čas, da obremenitve in čas za okrevanje. Presežek prvi s pomanjkanjem sekundo vodi do utrujenosti, in ste že začeli nositi svoje telo več škode kot dobro. Prav tako ne dobijo dovolj počitka telo zelo počasi opekline maščobe.

7. Ne veste optimalnega ritma srca

Intenzivnost fizično obremenitve je mogoče soditi, ne le s prepotenih majici, ampak tudi na srčni utrip. Zato, trening je bolje kupiti monitor srčnega utripa.

8. Ne boste dobili užitek

Če vadbenih vzrokov si zelo utrujen in poluletargicheskoe stanje, boste potrebovali nekaj spremenite. Morda začnite igrati tenis, aerobika ali plavanje - tisti, ki bo pravi užitek.

9. Vaše razredi niso uravnoteženo

V klasičnem sistemu pouka Dvorana mora vsebovati kardio vadbo, teža tovora in raztezanje. Kombinacija vseh treh vrstah vadbe vam omogoča, da se doseže največji učinek, Kolesarske različnih mišičnih skupin v telesu.

10. Vi imate napačen odnos

Pusti vse stresorjev in spodbude doma, da se osredotoči na pozitivnih čustev, ki vas Dobiš v telovadnici. (VEČ)

Diete

Nazaj na domu