Brez normalno presnovo nam Jaz ne bi imel energije, da bi dobili iz postelje zjutraj, tako da boste spali kalorij čez dan. Vendar pa kljub številnim prednostim, presnova pogosto obtožen dvig odvečne teže. Okoli ta opredelitev ne obstaja veliko mitov, da bi bilo lepo, da bi ovrgli.

Metabolic Rate

Mit 1: vitki ljudje imajo višjo stopnjo metabolizma

Obstaja veliko tankih ljudi, ki radi jedo, kar hočejo, brez kakršnih koli posledic za pasom. Eden dobi vtis, da imajo visoko stopnjo kurjenje kalorij. Toda v resnici, v vitkih ljudi so bolj počasi "metabolizem počitek ", tj mero, po kateri so kalorij v mirovanju. In visoka stopnja "metabolizma počitnice" se praznuje kot čas, več ljudi velika. Ampak ne mudi, da se veselite - ne pretežkih pospeši presnovo in mišična masa. Zato je zelo pomembno, da se združi s telesno vadbo Zdrava hrana.

Mit 2: preskakovanje obrokov upočasni metabolizem

Skoraj vsaka oseba, ki je želel znebiti nekaj kilogramov, sem svetoval, da gredo na pogostejši obroki. Rečeno je, da jedo vsakih 3-4 ur, da pomaga pospeši metabolizem . Dejstvo je, Hitrost presnove   absolutno ne odvisno od tega, kako pogosto je oseba prejme hrano. Metode delnim hranjenja v celoti temelji na drugačnem principu: več jemo, manj smo obiski lakota. Pogost hranjenje pomaga, da bi jedli manj porcije.

Mit 3: Vse, kar je jedel v poznih večernih urah spremeni v maščobo

Z vsemi sredstvi, bomo poskušali Izogibajte se jedo pozno ponoči, saj je prepričanje, da je ta hrana se samodejno pretvorijo v maščobo. Dejansko v Izobraževanje je zelo pomembno maščobe veliko različnih vidikov, vključno hormoni, kakovost hrane, vsebina ravni hrane in energije, To kaže, kako naše telo uporablja "gorivo". Na žalost preprosta zavrnitev jedo pozno ponoči ne pomaga preprečiti kopičenje maščoba. Namesto da se osredotoča na obrokih dajejo več pozornost, kaj in koliko jeste. Addicting od Big Mac pozno zvečer le slabo za vaše pasu kot jo uporabite zjutraj ali popoldne.

Mit 4: Metabolizem je stopnja kurjenje kalorij in prebavo hrane

Mnogi dojemajo metabolizem izraz, ki določa hitrost kurjenje kalorij. Dejstvo je, da je sestavljen od obeh komponent. Pri stopnji kurjenje kalorij je odgovoren katabolizem, vendar obstaja tudi anabolizem - kopičenje energije v obliki kemijskih vezi za nadaljnjo uporabo, vključno z maščobami in ogljikovimi hidrati. Normalna presnova je saldo obeh funkcij.

Mit 5: ne moreš nadzorovati vaš metabolizem

Ko Ljudje se soočajo z neželeno težo, je skušnjava, da bi odpis vse počasen metabolizem. Ampak ne mislim, da nimamo nadzora v tem procesu. Na primer, eden izmed najlažjih načinov pospeši metabolizem   - Izgradnja mišic skozi redne vaja. Prav tako vam bo v tem poslu več sanje, poraba večjih količin vode, kofein, in dovoljšno količino proteinov. (VEČ)

Diete

Nazaj na domu