Mnogi ljudje mislijo, da so izdelki za hujšanje, ki ne izpolnjuje in se lahko samo kot vegetarijance. Toda ali je to res?

Seveda se med hujšanje izdelki   veliko sadja in zelenjave, ki vsebuje veliko vlaknin. Fiber ima sposobnost vezanja maščob molekule in jih odstraniti iz telesa, brez absorpcije. Vendar pa vedno ne pomaga, da izgubijo samo težo malovkusnye (čeprav zelo koristno) rastlinske proizvode. Med njimi, Nenavadno je, da so tisti, ki vsebujejo isto maščobe. Pravkar je v celoti pretvori v energijo v telesu in pospešuje metabolizem. Torej, v tem seznamu tam ...

Hruške.   Hruške vsebujejo toliko kalorij kot z ovseno kašo. Ampak to je dnevna porcija hrušk durum pomaga v boju proti debelosti, je veliko bolj učinkovito. Ti sadeži predstavljajo arbutin - snov, ki aktivira presnovo v maščobnih celicah.

Paradižnik. Paradižnik povzroči, da telo sprosti hormon holetsistokin ki spodbuja občutek sitosti in ukroti apetit. Poleg tega paradižniki imajo inulin, ki zmanjšuje tudi občutek lakote.

Sir. Sir je narejen iz polnomastnega mleka, ki vsebuje maščobne kisline imajo pozitiven vpliv na presnovo. 50-gramski del sira na dan zmanjšuje tveganje telesne mase v prihodnosti. Še posebej uporabno v zvezi s tem, trdih sirov.

Črni fižol . Ta fižol ima dve vrsti vlaken, proteinov in posebne vrste ogljikovih hidratov, ki ni topna v tankem črevesu, s čimer deluje kot dodatna dela vlakna, zniževanje ravni krvnega sladkorja in nagnjenost k povečanju telesne mase.

Česen.   Zavajanja apetit, se hrana začinjena s česnom - tako tanke upravljanje s približno 7-krat bolj učinkovit kot brez začimb. Česen stimulira živčni sistem, da sprostite hormon adrenalin, "disperzijsko" metabolizem in pomaga spali kalorij.

Piščančja jajca. Izkazalo se je, da dva človeka porabijo enako količino kalorij za zajtrk, dvakrat tako učinkovit kot tanjši kdor vključujejo vaše zajtrk jajce.

Cvetača.   Pomaga, da izgubijo težo, ne samo na surovo v solatah, ampak tudi v pečene in ocvrte. Mimogrede, lahko kuhano v juhah in nariban cvetača zamenjajte kislo smetano.

Kava.   Kava vsebuje klorogenske kisline, ki ne razvijejo neobčutljivost na inzulin - insulina dobro in je potrebno, da ne bi dali sladkorja spremeni v maščobo.

Oljčno olje.   Vsebuje večkrat nenasičene maščobne kisline, prinašajo s seboj občutek sitosti in kontrolnega pomoč apetita, ampak 3 žlice oljčnega olja na dan gor metabolizem.

Skuta. Če tretja dnevnega kalorij pogojem protein, bo lakota nižji kot pri višjih kalorij, in učinkovitost višja. 100 g skute vsebuje približno 15 g beljakovin, vendar le 80 kalorij.

Diete

Nazaj na domu