Odstrani maščobe iz trebuha - najtežjo nalogo za človek, ki se je odločil, da izgubijo težo. Torej na poti do izvedbe je zelo pomembno izogibajte naslednjih napak.

odstranjevanje maščobe iz trebuha

1. Nepravilno izbrane obremenitve

Za nastop želenega trupa imate, da gorijo maščobe želodec uporabo kardio vaje, kot tudi za zaostritev želodec z vadbo tisk, in da je bolje združiti te treninge. Strokovnjaki priporočajo opravlja 250 minut na teden zmerno intenzivne telesne vadbe ali 125 minut visoke intenzivnosti vadbe.

2. Pitje velike količine predelane hrane

Če ste absorbirajo vsak dan kruh, krekerji in čips, pijača soda in pecivo, da pusto naprej, odstranjevanje maščobe iz trebuha To bo zelo težko. Lean na sadje, zelenjavo, polnovrednih živil zrn, bogatih z antioksidanti.

3. Uporaba napačne maščob

Potrebni so človeškega telesa maščobe, vendar le pravilna, t.j. enkrat nenasičene in večkrat nenasičene. Najdemo jih v olivnem olju in avokado, oreščki, semena in mastna riba. Ampak nasičene maščobe iz mesa in mlečni izdelki, nasprotno, poveča količino maščob na trebuhu.

4. Počasna trening

Da odstranjevanje maščobe iz trebuha   Moramo delati v dvorani do sedmega znoj, celo za 20 minut na dan pri visokih intenzivnosti obremenitve. Konec koncev, Ta vrsta maščobe iz telesa v zadnji stopnji.

5. Nepravilna vadba

Vam sukanje uro na dan? To je dobra vaja novinarska, ampak njihovi le nekateri deli. Uporabljajte bolj funkcionalno usposabljanje, vplivajo na hrbet, boke, Obliques in druge dele telesa. Bolj napeto mišice, bolje je.

6. zvišane ravni stresa

V času pretresov poskuša telo tradicionalno rezerviran maščobe, jo prepogibanjem, predvsem v predelu trebuha. Poskusi, da bi omejili stres, ter boj proti lastnim trebuha ni tako težko.

7. Pomanjkanje spanja

Drug razlog, zakaj milijoni ljudi pridobivajo maščobe na želodec. Spanje je ne manj kot 7-8 ur na dan.

8. Na sliki v obliki jabolka

Če vnesete maščobo okoli pasu in ne v bokih, potem vi "jabolko" tip telesa. Žal, včasih genetika resno ovira nadzorovanje nezaželene oblike telesa.

9. Bolezni

Visoka raven testosterona v ženskem telesu lahko dokaz sindroma policističnih jajčnikov. Pri tej bolezni izgubijo prekomerne teže je še posebej težko.

10. Pomanjkanje motivacije

Ste resni glede dela, ki bo storiti za izgubo trebuh maščobe? Le kombinacija dobre prehrane, vaja in dnevna rutina bo pomagal doseči cilj. (VEČ)

Diete

Nazaj na domu