Zajtrk je pomemben del uravnotežene prehrane, in še posebej njen pomen raste v prehrani. Torej, kako naj bi izgledal popoln jutranji obrok?

Prehransko zajtrk

Balance

Dobro Prehransko zajtrk - Kombinacija beljakovin, ogljikovih hidratov in sadja, vsebovane v celih zrn. V idealnem primeru bi morala zagotoviti nasičenost za nekaj ur vnaprej. Ne moreš začeti dan z muffin, kos skodelice ali cake kosmiči - vse ravni sladkorja v krvi, povišanje, ki se nato To je zelo hitro pade, nas silijo, da hitenje za hrano.

Čaj namesto kave

Zeleni čaj ne ščiti samo zdravje ampak vpliva tudi na zmanjšanje teže. To vključuje komponente ki pospešujejo proces kurjenje kalorij.

Vlakna

Vsako jutro, prehransko zajtrk   mora vsebovati vsaj 5 g vlaknin. Lahko jih dobite iz ene od Big Apple, od polovice skodelica borovnic ali dve rezini polnozrnatega kruha. Super začetek dneva - skodelica ovsenih kosmičev s svežimi jagodami.

Jogurt

To je eden izmed najbolj koristen in zdrave hrane, ki lahko in bi morala biti osnova za zajtrk. Ne kupujejo jogurt s sadnimi okusi - so polne sladkorja in Vsebujejo veliko kalorij. Bolje, da običajno mleko in jogurt sam ga napolnite z jagodami, medom ali celo temno čokolado.

Variety

Nihče ne pravi, da je zjutraj morate obstaja le živila za zajtrk, kot omlete, pomarančni sok in rogljiček. Segrejte polnozrnati testenine, preostanek večerja, jesti sendvič in jabolko. Raznolikost naredi življenje zanimivo. (PREBERI CONT)

Diete

Nazaj na domu