Ne morete si predstavljati, kako enostavno je narediti novinarsko letalo in pomoč! Bom razložil vse, kar je preprost in cenovno dostopen. Žleza v vajah na tisk - je tehnika njihove uspešnosti. Če ste swing pritisnite in niso dosegli rezultat, to pomeni, da delaš vaje v nasprotju z umetnostjo.

Samo nekaj besed iz teorije materije, da razumete, kaj preprostost in kompleksnost hkrati delovnim časom z trebušne mišice .

Izgleda, da zgornje plasti trebušne mišice.

Trebušne mišice   razteza prek prsi bele črte in medenične kosti. So vključeni v fleksiji in stranski trupa z dihanjem, ustvarite trebuhu pritisk, pomembne za fiksacijo v trebušno votlino, pri uriniranju, porod, itd

Atnagonistami trebušne mišice   So spet mišice. Antagonisti imenuje mišice, ki opravljajo delo v obratni poti. Na primer, upogibanje telo naprej in bočni nagib telesa (kolena in ramena konvergence) preprečil nazaj mišice, tako kot delo na podaljšek telesa.

Ta diagram prikazuje zelo pomembno, da ne globoko abdominis   - Trebušna prepona. Ta mišica kupola, ki bo delila prsne in trebušne votline. Je počaščen, osrednjo vlogo pri dejanju dihanje in vzpostavitve intra-abdominalni pritisk.

Za lepo ravno novinarski olajšave je potrebno razvijati vse te plasti mišic. Večina ljudi narediti vaje le za neposredne in poševne trebušne mišice. Tako razvite zunanje mišice "držijo", ker globoke mišice so šibke, nerazvita in sag se ne spopadajo s intra-abdominalni pritisk. Tako je šibkost transversus abdominis je vzrok za upogib. Ta mišica se ukvarja izključno v strogem izvajanju pravilnega izvajanja tehnologije vaje za medije .

Foto Dmitry Lomov

Poleg tega trebušne vaje   pogosto opravlja na vse pravilno, zato ne dosegajo celo izven trebušne mišice. V smislu biomehanike "napačnem" pomeni, da spet izkoriščena mišice trebušne vaje, tj antagonisti čimer se razbremenitvi iz trebušne mišice.

Sestava mišic na trebuhu   (in golenico) je tisti, ki nosijo večjo obremenitev med vse premike telesa, tako imenovani sestavljajo predvsem "Bela" vlakna (tam so "rdeči" in "mešane" tipi vlaken). "Bela" mišičnih vlaken ponavadi poveča, ko je obremenitev visoko intenzivnostjo. Ko enako obremenitev srednje intenzivnosti, to pridobivanje mišične mase brez povečanja glasnosti tona.

Razvijanje mišic, razvijamo svoje fiziološke funkcije. Upoštevajoč fiziologijo in funkcijo trebušne mišice, jih moramo razvijati za njihovo pravilno biomehanske gibanja poti na optimalni intenzivnosti vadbe in dihanja, je najboljši način, da se vključijo v delo vseh mišice trebuha. Vse zelo preprosta.

Kako to storiti? I razložiti preprosto in ugodno. V naslednjem pošti v prihodnjih dneh.

Ljubiti sebe.
Vprašajte Fitness Expert

Fitnes blog Natalia jasno

Nazaj na domu