Poletje bo prišel kmalu, zdaj pa je zelo vroče in zadušljivo. To vreme prinaša svoje probleme, še posebej v mestu, kjer je pomanjkanje svežega zraka z večjo silo ...

Poletje slabo prenaša ne le podnevi, ampak tudi Nočna vročica . Če se pregreje, se boste počutili, utrujenost, slabost, utrujenost, zaspanost, glavobol, suha koža, zasoplost, povečan srčni utrip. » Poor stati toplote ! "- Tipičen očitek pomladno-poletno sezono. Še posebej težko za ljudi s šibkim srcem, obolelih ledvic, pljuč (predvsem bronhialno astmo), in vaskularno distonijo.

Drug problem - tako imenovani vreme hipoksija, tj pomanjkanje kisika v zraku, ki je pogosto opaziti v vročem vremenu. Od stalnim občutkom kratke sape slabša tudi najbolj zdrav in mlad.

Kako prenesti toploto poletja

Najtežja stvar v vročem soparnem vremenu - delo v običajnem urniku. Zmanjšanja dejavnostih in želja, da se uležejo in poveča spanja. Da se ne izgubijo srce, sledijo priporočilom strokovnjakov.

1. Držite glavo

Njegova glava je še posebej pomembno, da se zaščitijo v poletni vročini   s toploto. Torej, se prepričajte, da prekrijete jo pred sončno svetlobo. Nosijo klobuke - kape, šali, Panama klobuki, bandannas, baseball kape. Pomembno opozorilo: pokrivala treba le iz naravnih materialov.

Če se želite vrniti občutek svežine in hladu s pomočjo mentol olja. Jim Masiranje viski (potrebujejo le padec), olje poprove mete, in takoj počutijo olajšave.

2. Pijte vodo

Ne takoj skočiti na sladkih pijač hladnih. Nič drugega kot dodatne kalorije, ki jih ne bo naredil. Zdravniki priporočajo pitje vode, preden začutite žejo, zato nenehno nosijo steklenico vode s seboj ali pa ga hranite na vidnem mestu, da se ne spomnim, v času za obnovitev zalog vode.

Ko je priporočljivo telesno aktivnost pred pijačo, med njim in po njem. Prednost je treba dati trde vode, ki vsebuje velike količine kalija, magnezija in drugih elektrolitov, ker je potem veliko število teh elementov zapusti telo.

BonAqua Viva - še vedno vodi z rahlim okusom limone ali grenivke - pervoskhodno odžeja. Poleg tega je težko izvajati. Zaradi kritja športov v vlagi ne poliva, medtem ko pitje.

Pozor Minimalna potrebna za vzdrževanje normalne vodnega ravnovesja v telesu, je 1, 5 litrov, s povprečno temperaturo zraka 21 stopinj, 1, 9 litrov - pri temperaturi od 26 stopinj in 3 litre - pri temperaturi 32 stopinj.

Ti standardi so voda, sokovi, juhe, kot tudi "skrito" tekoči sadja in zelenjave.

3. minimiranje porabe kave

» Poor stati toplote ! "- Se pritožujejo nad vami, pitje kave za peti dan ... Imejte v mislih, kofein, pa tudi alkohol, pospeši dehidracijo.

4. Kaj lahko pijete

- Hot zeleni čaj brez sladkorja. Menijo, da je najboljši tešenju žeje.

- Naravne nesladkane sokove: jabolka, pomaranče, grenivke, in še posebej zelene.

- Limonin sok razredčimo z vodo v razmerju 1:10. Ta pijača obnavlja elektrolitsko ravnovesje v telesu in zavira prekomerno potenje. In, hvala za vitamin C, zmanjšuje posledice takšne vročine, utrujenost, glavobol, zaspanost.

- Vino. Splošno, iz akogolnyh pijač v poletni vročini, zdravniki močno priporočamo, da se vzdržijo. Toda, če na kakršen koli način brez alkohola, izbrati suho belo ali rdeče vino razredčeno z vodo v razmerju 1: 3, z kocko ledu.

- Pivo. Če ne morete živeti brez piva, je priporočljivo piti le svetlobo - Ne tesen 4 in 5 stopinj. Ampak ne pozabite, da ste zahmeleete veliko prej kot ponavadi vreme.

Pozor Ali ne zanese v vročini preveč hladne pijače. Če se ohranijo več v želodcu, ki vsebujejo mineralne soli za dolgo časa ne vstopijo v celice v telesu, poleg tega pa vzbujanje znojnic. Najboljši način, da potešite žejo pije tekočino pri sobni temperaturi.

5. Če ne morete piti veliko

Omejite se na pitje med nosečnostjo je potrebno, hipertenzija, srčno popuščanje, ledvična okvara. V takih primerih je dobro imeti pri roki pršenjem z navadno vodo in od časa do časa, da izpiranje ust, spray na komolec, koleno, zapestje.

6. obleka pravilno

Close, zaprto, in sintetična oblačila zmanjšuje prenos toplote, zato   poletni vročini   bolje nositi odprte, brezplačne stvari, narejene iz naravnih materialov. Najboljše od vsega - bombaž, lan, svila. Če je le mogoče, ne nosijo varnostnih pasov in vezi. Stvari raje svetle barve - temno obleko v toplotno kopiči.

7. Bodite pozorni na vaše prehrane

V času vročine ne bi smele uporabljati vročo maščobo in slane hrane - dajejo prebava plima toploto, v vročem vremenu, da ničesar. Juhe mora biti lahka, vitka - okroshka, rdeča pesa, zelena juha z kislica.

Meso, ribe, poleti je bolje uporabiti kuhana. Druga možnost je povsem primerna za jedi, pripravljene na žaru, ki niso ocvrti v olju.

Za sladico, dajejo prednost sadje, jagode.

8. Pazi nase

Hitro lajšanje utrujenost in pridejo v ton dobre pomoči, da se ohladi tuš ali preprosto umivanje s hladno vodo.

Nočna vročica   moti spanec in se sprostite. Zato noči čim več počitka, poskusite razširiti vsaj pol ure. Med delovnim časom delati kratke odmore.

Za pomoč srce, prosim, vzdrži kopeli ali preveč intenzivno vadbo.

Posebno pozornost nameniti soigralca. poletni vročini   pogosto nabreknejo, nabreknejo. Razporedi utrujene noge in izpiranju izpiranju. Ob koncu dneva, še posebej, ko sem utrujen, ne kopeli stopala z morsko soljo in mete za 15-20 minut. Toda čevlje z visokimi petami v poletnih mesecih, je bolje, da zapusti le za najbolj posebnih priložnostih.

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu