Pritožbe depresivno razpoloženje, nespečnost, kronična utrujenost, in v teh dneh, se zdi, ni presenečenje. Vendar je vedno kriv za okolje in delo, ki traja veliko truda in energije? Po mnenju strokovnjakov, nekateri od naših vsakdanjih navad v veliki meri ogrožena zdravje in pospešeno v depresijo.

Zdravniki so prešteti sedem izmed najbolj škodljivih navad za dobro zdravje. Zdravniki vztrajajo: to je potrebno, da se znebite njih - in človek vrnil zdrav spanec, je njegov živčni sistem stabiliziral, in ton se bo dvignila.

1. Pomanjkanje spanja

Večji del sodobnega človeka v zadnjih štiridesetih letih so bili spijo manj V povprečju pol ure. Posebej urbani prebivalci, kjer je tempo življenja precej pospešiti, in vse vrste stvari, ki jih potrebujejo na dnevni osnovi - povečana. Toda hkrati dramatično povečalo število ljudi, ki trpijo motnje spanja   (ter motnje živčnih).

Številne študije kažejo: navada spanje   vsak dan samo 7 ur in manj izzivalen resno pomanjkanje spanja. In s starostjo telesa, da ga dopolnitev postaja vse težje. Če je navada spi vsaj 8 ur v času vzdržuje, oseba, ki razvija sleepy bulimija   - Razdelitev povezana z motnjami spanja in vedenja prehranjevanja. Poskus, da dohitijo na nič svinca. Mnogi od nas se ne praznjenjem med tednom, poskušam, da dohitijo na spanje ob vikendih. Takšna praksa je škodljivo za zdravje. Nadomestilo za pomanjkanje spanja tako še vedno mogoče, vendar pa na koncu primanjkljaj spanja   povzroči razdražljivost, depresivno čustveno stanje, in debelosti.

2. Eternal prehrana

Vsi, ki se borijo proti prekomerne telesne teže z dieto, so strokovnjaki razdelili v tri skupine:

- Ljudje, ki se upravljajo s shujšati na dieti izbrano   (manjšinski)

- Ljudje, ki so propadle, da izgubijo odvečno in ustaviti omejujte se s hrano

- Ljudje, ki obsedeno Pick prehrane ali prakticirajo enako dieto za dolgo časa.

Tisti, ki so se v tretjem, "dietnih" ogrožene skupine zdravje najbolj. Posebej duševno. Neuspeh, da načrt za hujšanje izzovejo krivde in nezadovoljstvo s samim seboj - in vse to lahko sčasoma privede do hude depresije. Niti ena oseba v pogojih običajnem življenju ne bi mogli preživeti v mejah hard mode brez poškodb z opustošenja hladilnika. Ohraniti zdravo težo samo z dieto nevarno za zdravje. To bi bilo treba storiti z uravnoteženo prehrano in telesno vadbo, in nič drugega.

3. Ignoriranje zdravniške preglede

K zdravniku, mnogi gredo samo takrat, ko grize "praženo petelina." Naive logika: če nič ne boli, in ne bo treba uporabiti.

Zdravniki močno priporočam, da spremenite ta taktika, predvsem ljudi s kroničnimi boleznimi. Odsotnost bolečine, so lahko posledica reakcije organizma dezaptatsionnoy uporabi vse svoje vire, da nasprotuje bolezen. Kot rezultat, razvijanje   mišična oslabelost , Zmanjšan apetit in libido, motnje spanja in koncentracije. Man   nenehno občutek utrujenosti , Apatični, in to v veliki meri zmanjša kvaliteto življenja.

4. Coffeemania

Navada ingverja sama z učinkom kave lahko povzroči odvisnost. In na koncu, celo Glusha litrov kave, človek več ne počuti dolgo pričakovano visoko plimo vedrino. Telo, da "stresanja" je potrebno več, ampak tudi zdrava od nas ne more privoščiti, da bi piti kavo, kot vodo - odmerek za pijače, ki se ne more v nedogled povečano. Poleg tega je poraba kofeinskih pijač povečuje dehidracija . Zato živahnost bolje, da ne pijejo več kot eno ali dve skodelici na dan. Ampak, če boste potrebovali višjo stopnjo, piti, poleg kave in celo vodo. Obvezna!

5. "Energija" v dopoldanskem

Energijske pijače   so kofein, taurin in pogosto ginseng. Odmerek šoka. To povzroči, da telo za izvedbo nujno mobilizacijo domačih virov, fizioloških in čustvenih. Redkih primerih je lahko še vedno uporabna. Toda po taki uporabi telo potrebuje okrevanje in počitek, predvsem jetra, živčni sistem in kardiovaskularni sistem. In če dobi oseba, ki se uporablja za pitje "energija" zjutraj razvedriti, je nehote povzroča organe za delo veliko težje kot ponavadi. Nosijo hitreje, in je sama - se stara.

6. Oxygen stradanje

Če večino dneva preživite v pisarniške prostore, v telesu pa je dolg kisik . To upočasni metabolizem   in vodi do utrujenosti. Nemogoče je, da hodi vsak dan, ne piti in kisika koktajle. Prav tako je zelo koristno, da se naučijo, dihalne tehnike. Čez dan dihamo površno in globoko. Čez nekaj minut na dan, telo mora biti dana možnost, da "prodyshatsya" z uporabo počasi globokih vdihov. Še bolje - v praksi bolj učinkovita sprostitev dihanje tehnike.

7. Premalo vadba

Telesna dejavnost energizira in s tem upira depresijo, in poleg tega - podaljšuje življenje. Raziskovalci na univerzi v Južni Karolini 12 let smo gledali skupina 2600 starejših ljudi. Strokovnjaki so ugotovili, da je za življenje telesne dejavnosti, še bolj pomembna kot težo. Fat ljudje, ki so se preselili čez dan več kot tanek, počutim boljše in močnejše spanec in kazalci fizičnega zdravja so bili tudi veliko bolj optimistični.

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu