Sedem pravila zdravega življenjskega sloga lahko pomaga ohranjati zdravo srce. Priporočila Ameriškega kardiološkega združenja, pomoč zagotovilih strokovnjakov na področju bolezni srca in ožilja, razviti, na semaforju je vrelec mladosti, tudi v odrasli dobi.
Zdaj, da za določitev statusa Kardiovaskularni , To traja le nekaj sekund. To je bilo mogoče zaradi na novo lestvico, ki ga ameriški kardiolog razvil. Seznam je sestavljen iz sedmih predmetov, od katerih je vsaka, ki opravljajo katero koli osebo, ki lahko močno podaljša njegovo življenjsko dobo in mladost. Ameriški zdravniki trdijo, da bo upoštevanje teh sedmih točk ohranjati zdravo srce in zmanjšanje umrljivost zaradi srčne kapi   in kap   20%.

Kakšna so pravila Zdrava Heart ? Torej, lahko veliko manj skrbi bolezni srca in ožilja Kjer je:

1. Nikoli prekajene ali odpoved več kot pred letom dni.

2. vaš indeks telesne mase (razmerje med višino in težo) je manj kot 25.

3. raven telesne dejavnosti (vaje, tek, plavanje, itd) - vsaj 150 minut zmerne intenzivnosti ali 75 minut z visoko intenzivnostjo vsak teden.

4. V vaši prehrani, obstajajo vsaj štiri sestavine zdrave prehrane: Manj kalorij, več sadja, zelenjave in rib olja, ki jih vsebuje, na primer, losos, štirikrat na teden.

5. Skupna raven holesterola pod 200.

6. Krvni tlak znotraj 120/80.

7. Krvni sladkor pod 100.

Če kateri koli od teh elementov, dokler ga ni mogoče snemati v sredstvu, znanstveniki pozivajo k vsaj zavzema za njihovo izvajanje. No, manj pomembno za vas vseh teh točkah, bolj obžalovanja vredno stanje obtočila .

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu