Če vnesete v internetu besedo "menopavzo", potem bomo skoraj zagotovo treba dati različne načine za boj proti temu pojavu, vključno z nadomestno hormonsko terapijo in drugih zdravil. Na žalost, ljudje pogosto dojemajo menopavzo kot bolezen in ne kot naravni del vsake ženske življenja.

Simptomi menopavze

1. Ohraniti aktivnost

Bi bilo treba dati posameznikom obremenitve od 30 do 45 minut na dan. To izboljšuje splošno zdravje in ter To ohranja trdnost kosti in izboljšuje razpoloženje. Vsi ti dejavniki pomagajo bolje spopasti z simptome menopavze .

2. Alternativne terapije

Črna cohosh - eden od najbolj uveljavljeno in priljubljeno tradicionalne medicine za boj neprijeten simptome menopavze . To je še posebej učinkovita pri izpira in vaginalna suhost. Dobri rezultati kažejo kot rdeče detelje in šentjanževke Vitex sveto.

3. Sveža hrana

Vsebovane v rastlinskih živilih fitoestrogene zmanjšanje simptomov menopavze. Še posebej veliko jih je v sojini izdelki in fižol, kot tudi na sadje, zelenjavo, žitarice in semena. Proteini zmanjšujejo raven holesterola in blagodejno vpliva na kosti.

4. Izogibajte nadležnosti

Tveganje vroče utripa in nočno potenje To je mogoče zmanjšati z izogibanjem začinjene hrane, kofein in alkohol. Priporočljivo je, da nosite lahka, ohlapna oblačila, da bi ohranili visoko raven higiene spanja postaviti, da se ukvarjajo z suhosti nožnice uporabo maziv, jogo, in meditacija.

5. Izogibajte se stresu

Začetek menopavze za mnoge ženske so stres in stres, v zameno, poslabša simptome menopavza. Obstajajo različne tehnike, da se ukvarjajo z njim, in boste morali izbrati eno da bi bilo najbolj učinkovito za vas. (VEČ)

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu