Lahko kuhamo kašo veliko bolj domiselno, kot mnogi mislijo. Poleg tega strokovnjaki To je dejal, da ima kaša zdravstvene koristi, ki bi ta jed je nepogrešljiv v človeški prehrani.

Uporaba ovsena kaša

  V skladu s prehrano, ena razloge, zakaj morate redno jesti ovsena kaša, je povečati vsebino je vlakno. Na primer, ena porcija ovsenih kosmičev vsebuje štiri gramov vlaknin - približno isto in eno jabolko. Hvala visoke stopnje vlaken ovsena kaša trajno poteši lakoto, ne povzroča željo, da bi snacking med obroki. Vprašanje Nutrition Journal poroča, da je med poskusi, prostovoljci, zajtrkovati ovsena kaša, veliko kasneje želeli, da bi jedli nekaj več kot tisti, ki so jedli drugi enak obseg in kalorij zajtrk.
 
  Številčnost vlaken omogoča tudi ječmenova kaša, ki pomaga zmanjševati tveganje za raka na debelem črevesu. Raziskave je pokazala, da ljudje, ki porabijo 90   G. ovsena kaša na dan, 20% manj verjetno, da trpijo zaradi tega bolezen. Poleg tega, ovsena kaša preprečuje absorpcijo v kri "slabo" holesterola in s tem zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja srčni napad.
 
  Nazadnje dodajanje vlakna, ovsena kaša vsebuje veliko lignani - rastlinske sestavine, ki pomagajo telesu boj proti boleznim srca in krvnih žil (enaka snov, na primer, da je laneno seme in laneno olje). Kaj je pomembno tudi v teh dneh - je ovsena kaša poceni zrna, zato ga pripravite za zajtrk, lahko zelo pogosto. Veliko se zdi, da je ovsena kaša - to ni preveč privlačen videz Poltekoča masa. Vendar pa njeni kuhanje recepti so zelo različni - lahko bi ovseno kašo sladko, slano, dodamo it sadje, skuto, zelenjavo, jajca in celo meso. (VEČ)

Zdrava prehrana

Nazaj na domu