Seznam, ki ga strokovnjaki v ZDA zbirajo na področju zdrave prehrane, vključuje številne izdelke. Študije kažejo, da njihovo redno uživanje prehrane naredi uravnotežena in popolna, ki ščiti telo pred boleznimi srca in ožilja ter težave s težo.

Vodja med najbolj mineralni izdelki v letu 2012   Postal sem paradižnik V kateri je veliko antioksidantov. Dieta, bogata s temi snovmi, ščiti telo pred vnetja povezanih z boleznimi srca in poškodbe celic, kar lahko poveča tveganje za nastanek raka. Dokazano je, da lahko paradižnik preprečuje razvoj različnih vrst raka. Tudi paradižnik so zelo koristne za vid. Dnevna norma zelenjava - nekaj kosov.

Za morale paradižnik biti paprika Bogat z vitaminom C. Za njega - jagode . Kot nizkokalorična (100 gramov vsebuje le 57 kalorij), nasičena z jagodami antioksidantov, vitaminov C in E -, ki jih potrebujejo, da bi jedli vsaj peščica mesec. Tudi na seznamu   mineralni izdelki v letu 2012   pojavil Soja   - So nizko vsebnostjo maščob in nizkokalorično in s prisotnostjo hranil ni slabša oreh. Zagotavljajo telo z beljakovin, vlaknin in omega-3 maščob pomaga, da učinkoviteje spopasti s stresom in spodnji krvni tlak.

Potem so Jogurt Uporabno za floro in špinača Ki je sposoben boriti rakaste celice. Priporočljivo je vsaka 2 tedna, da bi jedli približno 400 gramov te zelenjave. Bogata z vlakninami, vitamini A in C, folne kisline, špinača ohranja zdravje oči in normalizira prebavni sistem.

Dvakrat na mesec, za prehrano svetuje, da jedo brokoli   - To zelenjave je bogata z rastlinskimi spojine, kot so indol in izotiocianatna ima proti raku lastnosti in pomagajo odstraniti telo presežka estrogena. Plus, brokoli vsebuje vitamina A in C, železo, in pomaga nadzorovati telesno težo.

Banane   Morate biti prisotni v prehrani dnevno - so bogata s hranilnimi snovmi, ki imajo sposobnost, da pomirjajo in razvedriti (banane prispevajo k proizvodnji serotonina). Poleg tega stalno nasičena. Oljčno olje   preveč, je treba zaužiti vsak dan - 25 mililitrov. Služi kot odlično preprečevanje bolezni srca, krvnih žil, kakor tudi Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.

Med primarnimi proizvodi, nutricionisti izvajajo tudi kokosovo olje, arašidi, cimet, šipek sok, z nizko vsebnostjo maščob govejega in lososa., Piše The Times of India.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu