Najbolj preprosta in izdelki so pogosto najbolj koristna. Njihova uporaba vam bo prihranilo od številnih zdravstvenih težav .

Da bi ohranili zdravje, ne nujno vsak dan, da bi jedli kaviarja žlice in jedo njen jastoga. Uravnotežena prehrana, v resnici ni najdražja in eksotičnih izdelkov, temveč nasprotno - hrana, ki je na voljo vsakemu človeku na ulici in se prodajajo v trgovinah z živili. Vse te "domače živali" telesa imajo različne lastnosti, in v kombinaciji z drugim, da tvorijo kompleksno bistvenega pomena za ohranjanje zdravja.

Torej, vsak dan, morate imeti:

1.Orehi. Vsak - orehi, mandlji, lešniki ali arašidi. Jejte peščica njih okoli vsak dan in tako zagotavlja vaše telo potrebuje za srčne nenasičenih maščob, beljakovin in antioksidantov.

2.Fasol. Čeprav je kuhana v svojem lastnem soku, čeprav v paradižnikovi omaki, čeprav gruzijskega lobio. Ta "sramežljivi" vsebuje veliko količino kalija, potrebne za dobro delovanje srca in druge vitalne organe, tkiva - za boljše delovanje prebavil. In je zelo malo kalorij in veliko antioksidantov.

3.Shpinat in listnate solate. Ne odlašajte z uporabo teh izdelkov za poletje. To je ogromna količina vitaminov in dragocenimi minerali, vsebovanih v njih, vaše telo potrebuje skozi vse leto!

4.Naturalny jogurt. To je "živa" in ne sladka sladica, ki se lahko shranijo za več mesecev. Rok za to, uporabno jogurt - manj kot 2 tednih. Da vsebuje bifidusom kultur, ki podpirajo naravno mikrofloro v telesu in izboljša njegovo odpornost na različne bolezni. In še, da je v prisotnosti koristnih bakterij vse vitamine in minerale, ki so bile ugotovljene drugih izdelkov, se učinkoviteje absorbira.

5.Tselnozernovoy kruh in izdelki iz žit. Prvič, enostavni ogljikovi hidrati vas energizira za dan, in drugič - imajo veliko beljakovin, ki je potreben za celično strukturo, in tretjič - so le zakladnica naravnih vlaken, ki čisti telo strupov.

Vir

Zdrava prehrana

Nazaj na domu