Doživlja redne probleme s spanjem ljudje potrebujejo v vaši dnevni prehrani vse bolj riž vključiti. Ta ugotovitev je bila narejena s strani japonskih raziskovalcev.

Nespečnost

Znanstveniki v Kanazawa Medical Univerza ugotovili, da lahko redno uživanje riža odlična sredstva zdravljenje nespečnosti . Med Študija, ki jo je udeležilo več kot 2 000 ljudi, ki imajo težave spanja, je bilo ugotovljeno, neposreden odnos med rižem in spanec. Drugi To pomeni, da več riža vsebovana v prehrani, višji kakovost spanja so dobili. Ker je število prostovoljcev riža očita slabšanje kakovosti spanja.

Ko raziskovalci poskušali najti enako razmerje med zneskom kruh in rezanci v vaši prehrani in prostovoljcev kakovost spanja, jim ni uspelo. Zato niso vsi izdelki ki vsebuje velike količine ogljikovih hidratov, pomagajo pri zdravljenje nespečnosti . Čeprav so avtorji študije niso prepričani, kaj točno Pomaga riž, so predlagali, da se zadeva v najvišji glikemični indeks   - Eden od glavnih kazalnikov prebavnega sistema človek.

Ta podatek kaže stopnja cepitev ogljikovih hidratov v telesu in jih pretvori v sladkor, vstopi v kri in nam z energijo. Živila z visoko glikemični indeks   povečati stopnjo protein triptofan, ki se v telesu se uporablja za proizvodnjo serotonina - hormon indukcijo osebo za spanje. Kruh in rezanci imajo nizek glikemični indeks, in to je lahko razlog, zakaj jim ne pomagajo pri nespečnost. (VEČ)

Zdrava prehrana

Nazaj na domu