Obstaja hrana, ki vznemirja naše možgane .  Ta skupina vključuje nasoljene, začinjena, kisla, začinjene in vysokogazirovannye izdelkov .  Iz njihove uporabe pojavijo zgago in riganje, in zato, ker ljudje običajno ne more spati .  Najprej je dimljeno meso, salame, šunka, ledja, stegna in kuhano klobaso in klobaso .  Vsi ti izdelki vsebujejo amino teramin .  To vpliva na proizvodnjo noradrenalina v možganih - snov, ki omogoča prenos živčnih impulzov .  Zaradi teramina noradrenalina poveča, postane toliko, da bi se možgani impulze, namesto na zelo nizki ravni in nam spanec, vznemirijo in navdušile naše možgane . Vendar v vseh teh proizvodov visoke vrednosti nitratov in nitritov .  Torej, njihova uporaba vodi k temu, da močno povečan pretok krvi v možgane, in kot posledica, možgani, namesto da bi v mirovanju, spet vzbujanjem .

Drug sovražnik spanja - kava. Znano je psihostimulans. Poleg dejstva, da zavira tvorbo melatonina - hormona spanja, kava deluje kot močan diuretik. In se je izkazalo, da če si spil kavo, kot bi moralo, ne boste le težko zaspati, vendar je to praktično nemogoče, ker je konstantno potrebe po uriniranju. Torej, med večerjo vzdrži klobas in narezki, pa tudi poper, gorčico, hrenom, kave in visoko gaziranih pijač.

Toda toplega mleka, prsi piščanca, purana in belega kruha - odlične izdelke za spanje. Vsebujejo triptofan, ki je še v naših teles, ki se pretvorijo v melatonina - hormona spanja in nam pomaga, da zaspite hitreje.

Vir

Zdrava prehrana

Nazaj na domu