Vsakdo želi biti v njen arzenal metod za hitro ločite od vseh težav in lajšanje stresa. Dejstvo je, da bi dosegli to ni tako težko, kot se zdi.

znebiti stresa

1. Ali nič

Posvetite 10 minut na dan popolno brezdelje. Sedeli na kavču in ne razmišljati o ničemer, vključno načrtujete večerjo. In nastavite alarm ne bo raztresen z uro in ne preveriti, ali je čas minil. Mirna um znebiti stresa   in druge dele telesa.

2. Poslušanje glasbe

Vsaka oseba ima najljubši pesmi in skladbe. Študije kažejo, da glasba pomaga zmanjša srčni utrip in krvni tlak.

3. Ne glejte na uro

Navado vedno gledaš Watch nas živčen, ker nismo imeli časa za to. To povečuje že visoko stopnja stres .

4. Postani staromodna

Da bi znebiti stresa Opravljati kot nekoč svojo babico. Na primer, naučiti plesti ali pisati pero črke.

5. Nadzorujte dihanje

V tem primeru se zagotovijo posebno pomoč joga, borilne veščine in meditacija. Nadzor dih, kot je bilo že večkrat dokazano, zmanjšuje raven stresa .

6. Pijte čaj

Eden od najbolj osvežilna, napolni z energijo in pomirja pijačo. Samo se prepričajte, da pivo čaja v čajnik, vendar ne mečite vrečko v vrelo vodo in ga pijejo brez sladkorja.

7. Govorite počasi

Ne pravimo, da je stopnja pogovor nadležne ljudi, če pa se boste naučili, kako razmišljati o vsaki besedi in govori počasi, da je čas, da se pomiri um in možgane.

8. Bodite ustvarjalni

Da bi lahko sanjajo o nečem Čudovito, ni nujno, da leži pod odejo z zaprtimi očmi. Zapomni otroški navado fantazije - omogoča telo in duha sprostite.

9. Daj gor popolnost

Je del raven stresa Raste iz dejstva, da smo si zastavili nekaj realne cilje malo - od strmem vzponu skozi vrstah in velikih dobičkov pred kuhanjem odlična večerja. Poskusite biti bolj skromni v svojih teženj.

10. Organizirajte

Načrtujte svoj dan vnaprej da bi se izognili naglice in stresa. Prehod do velikega cilja Ločite pot, sestavljeno iz dosežkov malih ciljev. (VEČ)

Psihologija

Nazaj na domu