Skoraj vsakdo pozna situacijo, ko si samo želim, da bi dobili v posteljo in spal sladko spanje, ampak na koncu pa v njem, vrgla iz ene strani na drugo in pol ponoči ne morem spati. V naši dobi živčnega nespečnosti - zelo pogost pojav. To je lahko posledica živčnih motenj, stres, hude duševne utrujenosti. Lahko ste se ukvarjajo s to boleznijo?

Da se ukvarjajo z nespečnostjo, je mogoče in potrebno, kajti le zdravo spanje je bistvenega pomena za telo. Spodaj je nekaj nasvetov, ki vam bo pomagal sprostiti in melodijo v spanec.

Ne zaspi, če ni želje
Ne poskušajte sami prisiliti, da zaspi, če ne želite, da - to bo le poslabšalo razmere, povzroči draženje. Bolje je, da naredite nekaj tiho afero - preberite knjigo, gledate televizijo, storite vezenine.

Jutri je nov dan
Ni nujno, da se vključijo v poznih pomembnih stvari - to bo vodilo le k nadaljnji čustveni stres in glavobol. Bolje je, da jih bo v dopoldanskem času in odločitev se zavezuje, da prihaja "s svežim uma."

Pazi za moč
Poraba ponoči težke in mastne hrane (meso, fižol, surovo zelenjavo, črnim kruhom, itd.) Povzroča nespečnost, ker vaše telo ni zaseden počitnice, in njegovo prebavo. Tudi če bi lahko spal, spanec je nemiren. Poleg tega se po 5. uri, zdravniki ne priporočajo pitje pijač z visoko vsebnostjo kofeina (kave, čokolade, močan čaj, energija). Ampak izdelke, kot so zelena jabolka, jogurt ali toplega mleka z medom, nasprotno, prispevajo k sprostitvi.

Šport in še enkrat šport!
Redna vadba lahko ne le ohraniti mišice v dobri formi, ampak tudi prispeva k sproščanju negativnih čustev, krepijo živčni sistem. Ampak ne ukvarjam s športom ponoči - lekcije, boljši postanek za 4-5 ure pred spanjem. Pred spanjem, lahko naredite malo sproščujoče vaja - kot raztezanje.

In spet o seksu ...
Sex - najstarejši in dokazano zdravilo za nespečnost. Ob popuščanju napetosti, ki je naše telo počiva, smo se sprostite čim več. Poleg tega je po orgazmu telo proizvaja snovi "odgovoren" za sanje.

To je vse v pripravi
Preden se spustimo, da ga spati, je pomembno, da se "prižge". Toplo kopel pena z ledeno goro v šibki svetlobi, nežno drgnjenje z brisačo, lahka masaža glave bo pomagalo preženite strah in skrbi in se raztopi v naročju Morpheus!

Bodite previdni z zdravili
Hipnotiki lahko predpiše samo zdravnik, saj kronično jemanje teh zdravil je zasvojenost. Poleg tega, mnogi od njih imajo številne stranske učinke, kot so zaspanost, letargija, nezmožnost koncentracije.

Aromaterapija
Zdravilne lastnosti eteričnih olj so bili znani že v antiki. Za ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti - to je eden izmed najbolj učinkovitih in varnih načinov, da se znebite neprijetnih bolezni. Najbolj pogosto uporablja za ta namen olja sivke, poprove mete, muškatni orešček, limone, vrtnice, ki ugodno vplivajo na živčni sistem, pomaga, da se sprostite in lajšanje stresa.

Ena izmed sodobnih metod aromaterapije so obliži Extraplast Aroma nespečnost . Extraplast Aroma je hidrogel obliž, ki je sestavljen iz naravnih eteričnih olj. Obliž je pritrjen na čelo ponoči ima rahel učinek hlajenja in prijetno aromo. Razlika te metode iz konvencionalne aromaterapijo, da hidrogel preprečuje olja iz stiku z zrakom, kar pomaga, da jih bo trajno zdravilne lastnosti. Tako bo obliž deluje skozi noč, ki zagotavljajo zdravo in prijeten spanec!
Obliži Extraplast Aroma   ni kontraindikacij in stranskih učinkov, lahko odrasle in otroke, kot tudi žensk uporablja med nosečnostjo in dojenjem.

Vir: BOLEAR MEDICA

za obveščanje javnosti

Leisure & SPA

Nazaj na domu