Naš svetovalec - znan dietetik Margarita koroleva

Poživila
1. začimbe in dišave, predvsem umetna apetit stimulant - ojačevalec okusa MSG.
Dodal je, ne samo v "ready" kraje v trgovinah hrane in začimb, vendar pogosto zlorabljeni v restavracijah, še posebej hitro hrano. To spodbuja apetit, vendar, po mnenju mnogih znanstvenikov, MSG ni tako varna. Zato ni priporočljivo, da se zlorabe.
2. vložene zelenjave in začimbe, kot so sol, gorčica, hren.
Vse oster in pikanten zelo dobro spodbuja apetit, kar povzroči povečano nastajanje želodčnega soka.
Ampak problem je, da hramba slano vodo v telesu. Pijemo veliko, vendar se zdi, ni vse. Zato ti stimulansi morali biti zelo previdni: jesti 'apetit za "ne več kot eno kumare, paradižnik na dan.
3. kisla jabolka, zelje, limonin sok, razredčen z vodo. Na splošno je vse kislo.
Kot akutna in slano, kislo sadje in zelenjava, spodbujajo prebavila, sok. Vendar ne vsakdo lahko privošči v njih. Po kisline lahko povzroči gastritis, in na splošno kisla jabolka, niso priporočljivi za ljudi z visoko kislost v želodcu.
4. Sweets.
Sprva se zmanjša apetit po velikem sproščanje sladkorja v krvi, ampak po eni uri in pol je, da si želijo več.
5. Alkohol in kava.
Tudi kozarec piva ali vina, bo, da boste jedli več, kot želite, kot tudi stimulira nastajanje želodčnega soka. Skodelico kave in povečuje apetit.
POMEMBNO!
Če je vaš apetit izgine kar tako, da je to resen znak. Nepripravljenost jesti lahko povzroči oba zdravila (kot so antibiotiki), in različne bolezni:
gastritis ali druga gastrointestinalne bolezni;
bolezen jeter;
depresija, nevroze in druge psihične bolezni;
bakterijske in virusne okužbe (prehladi pred vnetjem);
rak.
"Valov"
1. "Light" beljakovine - perutnina, ribe.
Beljakovine prispevajo k trajnostnemu termogenezo v telesu, je pojasnil, da naš strokovnjak. V resnici "da" nas konstantno telesno temperaturo, normalnega krvnega obtoka in nemoteno prebavo. To pomeni, da zagotavljajo kakovostno sitost in distribucijo energije.
2. muesli, ovsena kaša in drugih žit, moke - viri vlaknin. Kakor tudi oreščki in semeni.
Skozi tkivo prebavo proces upočasni. To pomeni, da so ti izdelki nerade dajejo počasno in telesno energijo v primerjavi z istimi sladkarijami. Zato je občutek sitosti traja dlje. Idealno za zajtrk. Oreški idealna tudi kot prigrizek.
3. Rough zelenjava, ki je, okopavine, kot so korenje, pesa, zelena. In stročnice (vir beljakovin) - fižol, grah, leča.
Vsebuje sklop tako imenovanih dolgih in kratkih ogljikovih hidratov. Da se lahko hitro potešijo lakoto in vas občutek polne, za dolgo časa. Fižol precej hitro napolni želodec, tako da ni prostora drugo hrano.
4. banane, ki vsebujejo ne samo pektin, celulozo in škroba, kot tudi enostavne in kompleksne ogljikove hidrate, ki so "počasi" porabljene v telesu, spet ne da bi hitro lakoto.
Toda bodite previdni, vsi plodovi vsebujejo veliko fruktoze - neškodljiv, vendar še vedno analogni sladkor. Zato, nutricionisti ne priporočamo, da jih jedo po 16.00. Še posebej tiste, ki so na dieti. Bolje je, da imajo ugriz sadja med malico ali popoldanski čaj.
5. Voda, jogurt, posneto mleko. Na splošno so vse tekočine, z izjemo alkohola in kave.
Na splošno najbolj koristen napitek pred obrokom, ne po - zato smo "zavaja" želodec, vsaj delno polnjenjem.

  Vir

Industrija Novice

Nazaj na domu