Veliko ur sedel v pisarni negativno vpliva na obliko zadnjice. Kaj pa, če spremenite vrsto dejavnosti ni izvedljivo?

Število Rusov, ki delajo v različnih uradih in pisarnah, znaša več milijonov.   Sedeči življenje   To ne vpliva le na naše zdravje, vendar je na sliki. Zlasti zaradi nenehnega bivanje v enem položaju zadnjice s časom večajo. Nedavna študija je pokazala, da rit sedeči oseba trpi zaradi zmanjšanja in razpadu mišičnega tkiva.

Kot so znanstveniki iz Univerze v Tel Avivu, v zadnjico ljudi, ki vodijo sedeči življenje Prevladujejo maščobne celice, zaradi česar sprva kali tanka plast maščobe v mišičnem tkivu. In nič ne preseneča, da je zadnjica nenadoma preneha biti podoben temu, kar so bili v zadnjem času. Vendar pa obstaja nekaj korakov, ki jih pri tem, da je rit lahko zaščitite tudi sedeči delo.

Manj sladkorja - več vode!   Na srečo, pri čemer je v zadnjico maščobe manj metabolično aktiven kot na trebuh in stegna. Zato, da ga odstranite iz tam enostavno. Najprej bi morali omejiti porabo sladkorja in piti več vode. Konec koncev, dehidracija nam povzroča, da hitenje za sladico.

Diagnostika.   Lahko preverite funkcionalnost glutealni mišice s preprostim vadbo. Lezite na trebuh, nato pa zvijajte eno nogo na kolena pod kotom 90 stopinj, tako da je noga pogledal v tla. V tem položaju, je treba dvigniti nogo nogo nad tlemi za nekaj centimetrov, in držite 30 sekund, če jo držite naravnost, brez občutka, občutek napetosti, glutealni mišice je normalno. Če je noga tresenje, te mišice ne deluje pravilno.

Masaža.   Za krepitev gluteus koristne masažo. Ga sami Narediti je mogoče z običajnim teniško žogico, ki jih je treba skrbno valjane po vsej površini kolka upogibalk mišic. Če površina zdi preveč mehko, nato odstranite žogo za trenutek, in roke storiti masaža območje, obnoviti elastičnost. Narediti masažo mora biti 5-10 minut na dan.

Vaje.   So nujno potrebno. Fit najbolj preproste vaje glutes, kot so tek po stopnicah ali dvigal nad delovni stol, z rokami na rokah dlani.

Fitness

Nazaj na domu