Ali želite izgubiti odvečno trebušno maščobo? Potrebujete aerobno vadbo, se je izkazalo, ameriški raziskovalci.

Najboljši način za spopadanje z odvečno težo v predelu trebuha, so   aerobna vadba Kot so jogging, uresničevanje kolesa, aerobika, itd Ampak proste uteži, barbells, dumbbells v tem primeru pomoč, je veliko manj učinkovit. Ne smemo pozabiti, da je trebuh maščobe in pas ne ogroža le čustvene motnje. To je dodaten dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja, in nekatere vrste raka.

Fiziolog na Duke University Medical Center v Severni Karolini, Dr. Chris Slentts in kolegi izvedli primerjalno študijo o dveh glavnih načinov vadbe - aerobne vadbe in delo z utežmi. Preučevali smo vpliv kombinirane stopnji dveh vrst. Znanstveniki so iskali najbolj učinkovit način za spopadanje z odvečno težo v trebuhu.

"Ko gre za kar povečuje tveganje za različne bolezni, lokacija odvečne maščobe je bolj pomembna kot njen skupni znesek, - pravi dr Slentts -. Zato smo iskali najbolj učinkovit način za boj proti maščobe na trebuhu, ki bi pomagal, da se znebite nezdravo trebuh maščobe in pas. "

Te študije so objavljeni v reviji American Journal of Physiology. Ugotovljeno je bilo, da aerobna vadba   zmanjša odpornost na inzulin, zmanjšati količino encimov v jetrih in normalizira trigliceridov v krvi boljši kot pri masi vadbe. In vse našteto je dejavnik tveganja za razvoj bolezni srca in ožilja ali sladkorna bolezen.

Udeleženci raziskave so bili, ki se ukvarjajo v aerobnem ekvivalenta vadbe za tekoče skupno razdaljo približno 20 km na teden na srčni utrip na 80% maksimuma. Vaje z maso ni udeležencem omogočiti, da bo pomemben napredek v boju proti podkožnega maščevja na trebuhu in v jetrih. Kombinacija dveh vrst vadbe povzroči enak učinek kot samo aerobno vadbo.

Fitness

Nazaj na domu