Še ne tako dolgo nazaj Fitness povezana z aktivnimi wellness programov, ki so vključeni aerobika, teže usposabljanja, usposabljanje na simulatorjih in tako naprej. d. Danes je eden izmed najbolj priljubljenih fitnes trendi vključujejo jogo, ki privlači ne samo fizičnih sposobnosti človeka, da se njegov notranji "I" ...

Vir znanja - vrste joge

Za prvič joge, naveden v "Rig Veda« je starodavna indijska razpravo ustvarili dva in pol tisoč let pred našim štetjem. Kot neke vrste sistema, ki se lahko vadili v življenju, je joga del Ayurveda - globalnega telesa znanja indijskih modrecev, se nanaša na duhovni in fizični svet posameznika. Predpostavlja, kot opisuje joge aforizme, ki sčasoma prejele različne interpretacije. Torej obstajajo različne smeri in Vrste joge Iz dokaj preprosta za prefinjene in ezoterična.

Najbolj znana hatha joga - poučevanje telesne harmonije, ki je nastal v običajni obliki, v 15. stoletju. Kasneje je bilo področja, kot so Ashtanga joga, še posebej priljubljena v ZDA danes, in Iyengar joga.

Joga položaji - gojenje oder

Vsako School of Yoga   Zagotavlja asan usposabljanja ali drže, v katerih boste lahko počutijo enotnost fizične in duhovne koristi. Pravzaprav, joga - je v resnici, opraviti vrsto asan v posebnem vrstnem redu. Vsi Joga položaji   To zahteva predvsem, odlično tehnično natančnost. Pomembno koli, tudi najmanjše podrobnosti, ali gre za položaj prstov ali smer pogleda.

Vsaka asana treba ugotoviti, za nekaj časa. Začetniki se učijo Joga položaji   za nekaj sekund, ampak kot usposabljanje mišice, sklepe in notranje organe, so dobili uporabljajo za nakladanje in postanejo bolj voljne. Zadrževalni čas v pozi postopoma povečala in zdaj bolj izkušeni pripravniki "zamrznitev" v asan za nekaj minut.

Poleg tega ti učenci čutijo, kako izvedljive Joga položaji   osvobajali telo deformira sedeči in neaktiven način življenja - to postane preprosto, ubogljiv, prilagodljiv.

Najpomembneje je, kot rezultat redni in dolgi praksi se spreminja in globlje v telesu. Seveda, vsak School of Yoga   To ima svoje značilnosti in odtenkov. Ampak v vsakem primeru je prilagojena človeškega energetskega sistema, da postane bolj uravnoteženo in harmonično. To ravnotežje ima neposreden vpliv na čustveno stanje in intelektualno dejavnost, in v najbolj pozitivnem smislu.

Mojstrski tečaji

V standardnem razredu (ura začetnike in pol ure za usposobljene) porabi približno 300 kalorij. Enako bi preživel pol ure na tek.

Vsako srečanje se začne s kaskado asan z naslovom "Pozdrav soncu". Po tem, je nekaj minut dana za pripravo težjih položajev, ki se izvajajo v zaporedju, z večjo kompleksnostjo. Na začetku običajno izvaja navpični Joga položaji . Sledijo zvit. Potem pa - navzdol, kot headstand, visoko stopnjo izpostavljenosti. V končni fazi izvrši blage mirne asan.

Hrani   Joga položaji povprečno 30 sekund za vsako minuto. Napredni študenti so določene drže več. Vendar je učinek joge ni odvisna toliko od sposobnosti izvedbe, ampak na sposobnosti. Obvladati osnovne tehnike praktično nobenega vpliva, ampak bolj boste to storili, tem večja je rezultat.

Pot do okrevanja

Učitelji joge ne naveličaš ponavljanje razredov ne prinese hitre rezultate, daje dolgo prakso. Toda medtem ko joga je res človek na poti okrevanje , Nastavitev njegovo telo in mišične usposabljanje. Na primer, težave s hrbtenico joga pomaga učinkoviteje reševati od ročnih postopkov, ki se ne zacelijo toliko kot bolečina lajšanje. Joga lahko dosežemo, da hrbtenice diski jemljete pravo pozicijo na naraven način, kot če bi sama hrbtenico obnavlja in posledično bolečina izginila, skupaj z razlogi za njihov videz.

Nesporen vpliv joge vpliva na slabe navade. Going neposredno vplivajo na fiziologijo, zagotavlja ji določen način obstoja. Privajanje na tak režim telo odstopa od nekaterih nekdanjih zahtevam potrošnikov - oseba prenehal jemati alkohol, ne jeste visoko-beljakovinske hrane, ga raje obrata.

Namen usposabljanja - Sprostitev

Sprostite se in joga sta neločljiva: popolno sprostitev ob koncu vsake vaje je glavna naloga usposabljanja. Med joge frekvence električne aktivnosti v možganih bistveno zmanjša. Pride sprostitev - stanje, v katerem je telo odklopi od zunanjih vplivov in self-popravlja težave. To omogoča, da se izviti iz vplivom stresa in vsakodnevnega stresa, mnogi opišejo svoje občutke v takih časih kot "ponovno rojstvo".

Šport ali filozofija?

Seveda, sodobna joga je tudi razširiti zavest, kot je bilo pred mnogimi leti. Vendar je treba omeniti, da je dolgoročni meditacija Ki je bila uporabljena za ta namen, ustanovitelji in pionirji joge, je danes izgubila svoj pomen. Te dni, meditacija   - Je prvi vsgo element individualnih lekcij, ne klub. Fitnes klub boste mogli prilagoditi svoje psihološko stanje in ne s fizičnim stresom - jogo, za vse svoje specifičnosti, bolj prilagojene športne vadbe.

Vendar, če želite, da postane joga za vas, to ni samo sredstvo fizičnega popolnosti, ampak način življenja, se lahko vpišejo v razrede, "filozofski" joga. Na tem področju, in tudi različnih smereh Joga šole   - Izberite, kaj je najbolj privlačna za vas. Za razliko so fitness razredov zahteva od študentov globlje potapljanjem in razumevanje tega, kaj se dogaja, in uspeh v veliki meri odvisna od stopnje medsebojnega razumevanja mentorja in njegovih obtožb.

Fitness

Nazaj na domu