Znanstveniki so vzpostavili vrsto pravil ne kottorye poživljajoče teči čim bolj učinkovita. Najprej, če ste tudi v poletnih mesecih vam je ljubše tekočem traku namesto gozdnih poteh, potem pa veliko napako ...
Run   V naravnem okolju je veliko bolj učinkovito kot v telovadnici. Zažarel pet kilometrov na tekočem traku, boste izgubili 10% manj kalorij kot isti razdalji zaženete prek nekje v gozdu ali v prostem stadionu.

Poleg tega run Camping veliko bolj koristno za kosti. Vendar le, če ste tekmovanje v teku na katerokoli neravno naravne površine, kot so poti v parku. Ampak teče na asfaltu ali pločniku ni tako dobra.

Če se odločite, da začnete delati na ulici, kupiti pravo začetek športni copati . Posebna copati vam ne zagotavlja le z dodatnim oprijemom, vendar bo ohranil v ravnovesju pri različnih neravno površino, kot so zemljišča s jame, blato, kamni, itd Čevlji biti tesno prilega vaše pete in imajo nekaj prostega prostora v prstih, da se prepreči nastanek mehurji in poškodb različnih nohtov.

Če se odločite za vožnjo skozi nekaj neznanem prostoru ali malo lesa, se prepričajte, da je mobilni telefon, ali bolje, nekateri navigacijo. Prav tako bi bilo lepo, da bi dobili poseben instrument (mimogrede, je zelo nizka), ki meni, da svojo kilometrino in hitrost vožnje.

Drugo Aksiomi pravilno delovanje:

-Begite Ne prehitro, ne prepočasi.
- Na vzponih ne pozabite, da upočasnite in skrajšati igrišču, in je še posebej močna na pobočjih ne pospešijo.
- Pomembno je, da pravilno dihanje. Mimogrede, se bo amplituda dihanja in bitja srca vam pomaga ugotoviti, kdaj se ustaviti. Občutek, da je srce razbijalo in dihanje ni dovolj - zavore. In ne delujejo junaško, poskuša teči skozi vse pomeni toliko kilometrov. Nisi na olimpijskih igrah!

Fitness

Nazaj na domu