Moram jesti beljakovine pred ali po intenzivne vadbe? Znanstvene raziskave je dal odgovor na to vprašanje.

Uporabite belkovosoderzhaschih izdelke (vključno s posebno beljakovinski napitki ) Po usposabljanju lahko pomaga okrepiti procese oblikovanja mišice , Tako pri mladih kot pri starejših moških. To je zaključek nizozemskih raziskovalcev iz Medical Center na Univerzi v Maastrichtu, dr Luc van Loon vodstvom.

So izvedli študijo o 48 moških, polovica od tega je več kot 20, druga polovica 70. Ugotovljeno je bilo, da je v obeh skupinah je uporaba beljakovinskih napitkov, beljakovinski napitki   po vadbi povzročila večje povečanje mišičnih beljakovin v primerjavi s tistimi, ki se porabi teh pijač pred razredi začeti ali po počitnicah.

Ampak kaj je še bolj radovedni, povečana mišičnih beljakovin je prišlo ob približno enakem ritmu kot pri mladih in starejših moških. To so poročali v reviji American Journal of Clinical Nutrition. To kaže, da starejši starost ne vpliva na sposobnost telesa za prebavo beljakovin in sproščanje živilskih proizvodov.

Res je, da ta študija ima več omejitev. Prvič, ne preveliko število udeležencev, in drugič, znanstveniki spremljanje sprememb mišice   za daljše časovno obdobje, ki so samo zanima kratkoročnih sprememb v ravni proteina v mišičnem tkivu po zaužitju in beljakovinski napitki . Torej precej težko domnevati, kaj točno je dobro in mlado in starejši ljudje pridobijo, če porabijo beljakovin po vadbi.

Fitness

Nazaj na domu