To je pogosto dejal, da je glede na prehod na zdravo prehrano ljudje najdejo zelo težko, če imajo dolgoročno prehranjevalnih navad in se uporabljajo za jesti maščob in sladko. Medtem, raziskovalci iz univerze Tufts Ugotovijo, da to ni tako težko, kot se zdi, in prehranjevalne navade se lahko spremeni, tudi če so dovolj stabilne. Usposobiti sami jesti priporočena prehrano način, brez zlorabe škodljivih izdelkov, kar je najpomembneje, ne odneha pobudo.

kako začeti zdravo prehrano

  Zakaj imajo ljudje težko prilagoditi na zdravo prehrano, kar pomeni, redno uživanje zdravih živil, sadja in zelenjave? Takšna hrana kot ne najdejo užitek, je njegov okus ocenili negativno v V primerjavi z visoko kalorično obrokov. Vendar pa poskusi z hujšanje, ki Prostovoljci se udeležili z različnimi stopnjami debelosti, kažejo, da možgani se lahko "reprogramirati" in ga naučiti dobro vzeti nizkokalorično izdelkov. Zlasti z MRI udeležencev o programskih je bila zabeležena izguba telesne teže, ki je potekala pod nadzorom raziskovalcev povečana aktivnost v užitek centru kot zdravo hrano, ne nasičenih kalorij in zmanjša občutljivost na junk food. "Ti udeleženci začela uživati ​​zdravo hrano, "- so sklenili raziskovalci.
 
  Prostovoljci v vprašanju, ločimo od skupina ljudi, ki so prekomerno težkih ali debelih, je sodelovala pri projektu. Izbrano Prostovoljci potekala prehrana z veliko vlaknin in beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, medtem ko so bile krmljene tako kot prej. Vztrajanjem na dieti bi morali imeti 6 mesecev. MRI skandiranje delo udeležencev na začetku in na koncu študije, pustimo, da se soditi, da je za Obdobje, v možganih prostovoljcev za ohranitev zdrave prehrane, je bilo spremembe, ki vplivajo na center za užitek. Sami udeleženci za testiranje pokazala tudi spremembe v odnosu do koristne, vendar ne kalorij izdelkov.
 
  Po mnenju strokovnjakov, prehrana, bogata z beljakovinami in vlakna, lahko učinkovito pomaga, da vaši obroki bolj zdravi, premagovanje zasvojen s sladkim in maščobne jedi. Pri tej vrsti napajanja ni lakota, zaradi katere se zdi, zlasti junk hrane privlačna. To je zelo pomembno, da se držijo pravil zdrave prehrane sistematično in ne zapustijo prehrane do polovice. (VEČ)

Diete

Nazaj na domu