Pred dopustom le nekaj dni, in vaš lik močno pomeni onkraj kopalkah? Nujno sprejeti prehrane izrecno kumare! S svojo strogo spoštovanje lahko varno izgubiti do 3 kg na teden zaradi skritega edema.

Kumare Znano je, da je sestavljen v glavnem iz vode. Ampak to ni nenavadnega: voda postaja v naše telo, pomaga sprostiti vodo iz tkiv, ki jih ima naše telo, da je oteklina. Zaradi majhne teže diuretikom odvajalni učinek začne zniževati od prvih dni prehrana kumare . Vendar pa je pomembno, da sledimo nekaj pravil:

1. Ne soli! Ne samo, da očitno, pogosti v stresalnik, vendar skrito - v klobase, prekajene, polizdelki ... Izjema: malo sojine omake ali posušeni kelp, ki lahko dodate nekaj soli hrano.
2. Sladkor, prav tako ni potrebno - to je jasno, zakaj. Na splošno bi bilo treba čim bolj zmanjšati vse enostavne ogljikove hidrate (vključno z belim kruhom, beli riž): Ne pozabite, da 1 gram ogljikovih hidratov v tkivih zamud do 4 g vode!
3. Tako obstaja potreba pogosto vsaj 5-6-krat na dan. In to je tisto, kar je - zdaj povem.

Osnova meniju prehrana kumare   - Lahki beljakovinski izdelki, kot tudi olivno olje, zelenjava in sadje. Oljčno olje je potreben za normalno delovanje žolčnika (ko je stroga dieta je pogosto začne z "upornik"), in seznam "pljučnega beljakovine" vključuje jajca (1 kos na dan), perutnine (brez kože in maščobe, in 300 gramov na dan ), goveje in telečje meso (do 250 gramov na dan), kakor tudi vse ribe - ampak samo kuhana ali paro. Če ne morete jesti meso ali ribe brez soli, poskusite jesti dan ni več kot 2 grama (tretjina žličko).

Kot je za krompir, žita in testenine, situacija je to. Med kumare   Express -diety   Lahko jesti en majhen del kuhanim krompirjem ali kuhana celih žitnih zrn (250 g) - ampak samo v dopoldanskem času, in ločeno od vseh drugih živil, predvsem mesa. Enako velja za testenine.

Zdaj pa kumare - ker v času prehrana kumare   je glavni produkt. Dan se bo moral jesti od 1, 5 do 3 kg zemeljskih mladih kumar s kože. Lahko jesti kumare neprekinjeno ves dan. Če je preveč močan diuretik učinek, kupite v lekarni vitaminov visokih kalija in magnezija zavarovati srce. No, če vklopite v meniju in veliko svežih zelenih listov zelene solate: jasna kurjenje maščob in anti-edematozna učinek ima svež koriander, peteršilj, zeleno baziliko, zeleno čebulo, mladi česen, rukola solata, koruza, oakleaf in radič. Bodite previdni pri "kitajsko zelje" - to je v velikih količinah lahko povzroči črevesne kolike. Vse repe so najbolje zapolniti omako neslanega: oljčno olje, malo pripravljena gorčica in svežega limoninega soka.

Imejte v mislih, da so vsi pooblaščeni izdelki so lahko le do 17 ur na dan, nato pa - le kumare! Priti skozi te "lačen" Zvečer je urejen v tesen 17-00 beljakovin večerjo.

Diete

Nazaj na domu