Nutricionisti povedal, kako lahko izgubijo težo hitro na zelenjavi. Da bi dobili vitko postavo zahvaljujoč tej dieti, bi bilo 80 odstotkov dnevne prehrane biti zelenjava in zelenjavni sokovi. Dietni zelenjava vam bo pomagal, da izgubijo do sedem kilogramov na mesec.

poletna prehrana

Zelenjava sta polna vlaknin, ki se popolnoma čisti telo in pomaga, da izgubijo težo brez škode za zdravje. Edina zelenjave, ki jih ni mogoče uporabiti v prehrani rastlinskega - krompir. Tudi v zelo omejenih količinah lahko jedo sladko sadje in jagode.

V samo enem dnevu ne sme biti manj kot pet glavnimi obroki: zajtrk, kosilo, večerjo in dve prigrizke. Zjutraj nutricionisti priporočajo zajtrk solato iz zelenjave z maslom ali nariban korenček, ovsena kaša na vodo, zeliščni čaj. Prigrizek pred večerjo, zelenjavnih sokov, sadja ali zelenjave solato.

Za kosilo jedi lahko zelenjava dopolnjujejo majhne porcije pustega perutnine, rib ali mesa. Suit in lahka juhe. Dan malica - kos sadja in peščica jagod ali solata iz kumar in eno jajce, ali majhen kozarec zelenjavnega soka.

Za večerjo, lahko kuhamo malo kuhano ribo, zelenjavno enolončnico, zelenjavno juho. Najbolj nizkokalorično juha velja brokoli. (VEČ)

Diete

Nazaj na domu