Stanejo Internet toga različica te prehrane vključuje jeste samo kuhano ajdovo brez soli (brez omejitve) in jogurt 1% maščobe (ne več kot en liter na dan). Nutricionisti pa ponujajo bolj humano (in uravnotežen) različico prehrane ajde za hujšanje.

Ajda - edinstven izdelek. To je nič manj hranljiva kot, recimo, riža ali pšenico, vendar je manj verjetno, da povzroča alergij. Poleg tega je navadna ajda voda normalizira nivo glukoze v krvi (kar je še posebej pomembno za diabetike) obsega vlakna, ki izboljšuje delovanje črevesja. V zvezi s predlagano prehrane, to je absolutno ni nevarno. Edina ", ampak": ljudje, ki so nagnjeni k hipotenziji, nizek krvni tlak, je potrebno povečati količino soli, ali njihovo zdravstveno stanje lahko bistveno poslabša. Nizkokalorično dnevni meni na prehrana ajde   ni problem, če je oseba, ki se ne ukvarjajo s težkega fizičnega dela, ali profesionalnega športa.

Ta dieta z manjšimi spremembami je mogoče uporabiti kot podlago za redne obroke - dodajte malo več živalskih beljakovin in maščob, potrebne za človeka.

Struktura prehrani ajde

Princip delovanja

Nizkokalorično (manj kot 1450 kcal na dan), nizka vsebnost soli in načela ločenega moči vodi v pretirano zmanjšanje telesne teže z odpravo notranjega oteklino, okrepitev dela črevesja in normalizira presnovo.

Diet

Tradicionalni - zajtrk, kosilo, popoldanski čaj, večerjo in "spanje". Med treba obroki razmiku vsaj 2 uri 30 minut - beljakovin in maščob in ogljikovih hidratov, maščob Obroki se strežejo v različnih tehnikah. Diet Trajanje - 7 dni.

Dnevni obrok

Porcije so majhne, ​​razen za glavno "ajde" obrokom na kosilo - je treba, da je bila jed obsežni, mehke in vroče. Sladkor in slaščice izključena za 100%, kot tudi polizdelke, klobase, v konzervah, ready-made omake (ketchup, majoneza, gorčica in tako naprej. D.) in marinade. Treba je omeniti, da je del likvidnih obroki (kosilo in pred spanjem) precej velik - to vam omogoča, da "bo želodec" za dalj časa, na primer, spat brez občutka lakote.

Prehrana Home ajde

Je potrebno posebno usposabljanje, vendar če se vam zdi, da je težko, da začnete dan z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zajtrk je, zamenjajte beljakovin živila dovoljene ogljikovih hidratov in beljakovin hitrostjo prenosa na večerjo. Ne združiti v enem obroku in beljakovin in ogljikovih hidratov.

Sredi tedna kalorij dnevno dieto nekoliko zmanjša za nadomestne beljakovine moke lažje ajde. To je pomemben trenutek.

Ajdova prehrana za hujšanje: meni za tri dni

1 dan

Zajtrk: 1 kuhano jajce, 150 g nemastne skute s svežimi zelišči, skodelica kave ali čaja brez sladkorja

Kosilo: 350 g ajdove kaše (brez soli in drugih začimb). Prav tako se lahko razredčimo z rastlinsko brozge kašo, pripravimo tudi brez soli in začimb. Kozarec paradižnikovega soka.

Popoldanska malica: dve nesladkani jabolčni ali majhna hruška.

Večerja: 150 gramov kuhanega puste govedine ali piščanca, 50 gramov sira, 30 gramov orehov, zeliščni čaj.

Pred spanjem: 300 ml jogurta ali kefirja vsebnost maščobe ne več kot 2, 5%.

2. dan

Zajtrk: 50 gramov pustega pršuta, 100 g skute (vsebnost maščob ne več kot 4%), skodelica kave ali čaja brez sladkorja

Kosilo: obara korenje, bučke, čebulo in zeleno, pomešanih z 350 g ajdove kaše. Majhen Skodelica vroče juhe, cvetače pire s kumino. Kozarec zelenjavnih sokov.

Popoldanska malica: kumare in paradižnik.

Večerja: 250 gramov pečenega mastne morske ribe, začinjena z limoninim sokom in koper, zeliščni čaj.

Pred spanjem: 300 ml kefirja ali jogurta.

3. dan

Zajtrk: umešana jajca 1 s 50 g slanine, rezino sira, skodelico kave ali čaja brez sladkorja.

Kosilo: solata iz korenja in zelene petiolar z rastlinsko olje, 350 g ajdove žita, kozarec mineralne vode s plinom.

Malica: pest sliv (približno 300 g)

Večerja: 350 g ajdove kaše, skodelica zeliščnega čaja

Pred spanjem: 300 ml vročega kuhanega mleka

Diete

Nazaj na domu