Ste trdo delali izgubiti teh dodatnih kilogramov? Nasveti Danski znanstveniki vam bo pomagal pri tem.
Nutricionisti iz Danske, je pokazala, da bo v boju proti prekomerne telesne teže pomaga prehrana z obilo
protein
. Priporočajo tudi uporabo ogljikovih hidratov do nizkoglikemicheskim indeksa. Takšni izdelki so, na primer, polnozrnat kruh.
Indeks glikemični
- Merilo sposobnosti ogljikovih hidratov za povečanje glukoze v krvi v telesu. Izdelki z nizko
glikemični indeks
povečati raven glukoze v krvi počasneje kot drugi. To je izjavil dr Thomas Meinert Larsen, eden od avtorjev raziskave.
Študija je objavljena v zadnji številki revije «New England Journal of Medicine".
Dr. Larsen in njegovi kolegi anketiranih 938 odraslih, ki so predebeli. Oni so bili razdeljeni v 5 skupin. Vsaka skupina je dobila načrt obrok:
• Dieta z nizko
protein
in visoko
glikemični indeks
• Dieta z nizko
protein
in nizko
glikemični indeks
• Dieta z visokimi stopnjami
protein
in nizko
glikemični indeks
• Dieta z visokimi stopnjami
protein
in visoko
glikemični indeks
• Kontrolna skupina ni imela nobenih posebnih navodil glede prehrane.
Najslabši rezultati so pokazali, skupino, ki se uporablja za prehrano z nizko beljakovin in visoko
glikemični indeks
. Toda najboljši rezultati so bili tisti, ki so jedli živila z visoko stopnjo beljakovin in nizkim glikemičnim indeksom.
Diete
Nazaj na domu
