Poskusili ste različne diete in ni, da bi radikalno uspeh? Možno je, da vam ena izmed osmih najbolj pogostih napak.

Smršati

1. Kontinentalni zajtrk

Če je vaš zajtrk omejen rezina kruha s širjenjem maslom na njej in skodelico kave, kako vam so sami sebi medvedjo uslugo. Bogata z beljakovinami, Izvrsten zajtrk Pomaga zmanjšanje lakote čez dan, kot je bilo ugotovljeno avtorji opravljena študija nazaj v letu 2013.

2. kardionagruzki

Ne domnevamo, da uspešna hujšanje   morate Samo kardio, imate tekočem traku, sobnem kolesu in ne vadba z utežmi. Strokovnjaki pravijo, da če si nekaj časa z utežmi in fitnes opreme, to vam bo pomagal gorijo vsak dan enako količino kalorij, ki jo telo potrebuje za hujšanje.

3. Lahka

Ampak tudi, če boste porabili čas telovadnica, lahko zmotite, samo z uporabo svetlobe ročke. Medtem, usposabljanje s pomočjo težjih uteži vam omogoča, da gorijo več kalorij.

4. gladovno stavko pred razrede

Ne mislite, da ste Ste izgubili več kalorij, če ste lačni pred treningom. Znanstveniki iz univerze v Arkansasu je pokazala, da uživanje beljakovinske izdelke za 30 minut pred razredi začeli ženska sežge kot posledica več kalorij kot tisti, ki ukvarjajo na prazen želodec.

5. Enotni vaja

Bistveno večji učinek Combat prekomerno telesno težo   Lahko doseže skozi skupinske dejavnosti, ne izpostaviti, kot so ugotovili znanstveniki.

6. Tehtanje

Raziskovalci iz Velike Britanije ugotovili, da bi v mirnem ljudi duševnega stanja shujšati hitreje in stalno tehtanje in razočaranje nad vsote Ogorčen.

7. Diet soda

Ali menite, da vam je uspelo, da bi se izognili prejemanje dodatne kalorije prek pitne prehrana soda? Vendar Ljudje, ki uživajo to pijačo vsak dan pojesti toliko kalorij koliko in tiste, ki pijejo tradicionalno soda.

8. Opustitev sladic

Razen izbrati med kruh in sladico, je bolje, da se odločijo za sladico, tako kako se uporablja veliko manj pogosto kot visoko kalorično kruha. (VEČ)

Diete

Nazaj na domu