Osnova prehrane jajce petdnevnem, predlagani danski strokovnjaki za prehrano, ki sestavljajo jajčni beljak, skuta, delno posneto mleko (lahko v primeru intolerance svežega mleka se nadomesti z jogurtom ali kefir), morske ribe z nizko vsebnostjo maščob sort (trska, vahnja, oslič), krompir, korenski zeleno in korenje .
Na vseh petih dneh
prehrana jajce
povsem odpraviti sladkor in sladkarije, sadje, sladke jagode (kislo - kot so brusnice, brusnice, in brusnicami - so dovoljene), gazirane pijače in alkohol. Če vsi pogoji, da lahko izgubite 3 - 4 kg odvečne teže.
Meni vzorec
1 dan
.
Zajtrk
: 3 umešana beljakov in 50 ml mleka, toast, namaz s smetano sir, skodelico kave brez sladkorja.
Kosilo
: Krompirjeva juha (250 ml), solata iz naribanega korenja, rezino kuhanega rib, kozarec mleka ali jogurta.
Popoldanska malica
: Dva toast s sirom, skodelica jogurta.
Večerni obrok
: Solata 3 kuhani beljaki, kuhan krompir, majoneza in koper, skodelica jogurta ali kisle.
2. dan
.
Zajtrk
200 g skute z mlekom, skodelica kave
Kosilo
: Ribja juha juha s krompirjem, korenje in zeleno, kumare solata s kislo smetano, rezino kuhanega ali dušene ribe.
Popoldanska malica
: Dva toast s sirom, skodelica jogurta.
Večerni obrok
: Pire krompir (200 g) z mlekom, kozarec mleka ali jogurta.
3. dan
.
Zajtrk
: Cheesecakes (2 kom.), S kislo smetano in kislo jagode, skodelico kave.
Kosilo
: Juha iz korenja in zelene, redkev v solati z rastlinskim oljem in koprom, rezino ocvrte ali dušene ribe.
Popoldanska malica
: Dva toast s sirom, skodelica jogurta.
Večerni obrok
: En velik kuhan krompir s paradižnikovo omako, ocvrta jajca iz dveh proteinov, kozarec kefirja ali jogurta.
4. dan
.
Zajtrk
: Oatmeal z mlekom, skodelico kave, pražena protein 2
Kosilo
: Ear z krompir, korenje in ješprenj solati kuhanega beljakovin 3, kumare, zeleno čebulo in kislo smetano, skodelico jogurta.
Popoldanska malica
: Dva toast s sirom, skodelica jogurta.
Večerni obrok
: Rž krekerji s kozarcem kefir, ki sesekljan koper.
5. dan
.
Zajtrk
: Jajca 3 proteinov, potresemo z naribanim sirom, skodelico kave.
Kosilo
: Hash na jogurtu z kumare in kuhanega beljakovin, kos ribe na žaru, skodelico jogurta ali jogurta
Popoldanska malica
: Dva toast s sirom, skodelica jogurta.
Večerni obrok
: Pire krompir z mlekom, kozarec mleka ali jogurta.
Diete
Nazaj na domu
