Morda, škodljivo in nevarno. Nihče ne mara celo stres besedo. Vsakdo ve, da so vse bolezni živcev. Vsakdo, ki je sedaj berete to boste strinjali, da živijo pod stalnim stresom, in slabo, in "depresija" prav zaradi tega. Ali ste vedeli, da je telesna aktivnost - je tudi stresno. Ja, kaj! Vsiljevanje veliko stresa je lahko zelo škodljivo vpliva na vaše zdravje. Kaj storiti?

Glavna določba vsakem procesu treninga bere trenirovovchnaya obremenitev je treba ustvariti stres   da telo , To ne presega sposobnost prilagajanja rezerve.

To je razlog, zakaj je tako pomembno, da se vaše razrede vsaka vaja je bila strogo preverjeni glede na vaše osebne okoliščine. To je razlog, zakaj je tako znanost kot športni medicini. Zato so trenerji usposobljeni in ste odgovorni za svoje zdravje.

Vprašanje stres - Zelo obsežna. Rad bi se dotaknil vprašanja iz različnih zornih kotov, ki se začne z zgodovino študij tega fenomena.

V nadaljnjih objav grem na vprašanje posledic stresa, kot so prosti radikali oksidacijo, noogenic nevroze. Smo razpravljali o možnosti izenačil preprečevanje stresa in njegovih posledic. Smo razpravljali o možnih pristopov. Kot poklic trenerja, kot je klasičen recept za zdravilo za vse bolezni: ". Sex, športne, savne" Bomo govorili več o farmakološki podpori: Adaptogen antihypoxants, antioksidanti, nootropics, regulator za duševno stanje, zdravila, pospeševanje okrevanja, ki preprečuje padec odpornosti; praksa sprostitev, meditacijo, dihalnimi praks.

Kaj je stres? Zakaj je to potrebno? To je, če po naravi!

Stres   - Nespecifična reakcija telo učinki (fizične ali duševne), moti njegovo homeostaze in ujemanje stanja živčnega sistema.

Za prvič fiziološkega stres To je opisano v 1936 Hans Selyem kot sindrom splošno prilagajanja v svojem delu "stresnega življenja": "Stres je nespecifičen odziv telesa na vsakem katero se trditev. [...] V smislu stresni odziv, ne glede na to, prijetna ali neprijetna situacija, s katero se soočamo. Vse, kar je pomembno, je intenzivnost potrebe po prestrukturiranju ali prilagoditev. "

Vsestranskost spremljevalni stresa "spremembe triade" - zmanjšanje timus, povečanje skorje nadledvične žleze in videz krvavitve in celo razjede v sluznici prebavnega trakta - ". Stres" dovoljeno G.Selje domneva o sindromu splošni prilagajanja (OAS), ki je bila kasneje imenovano

Raziskovanje možnosti človeškega prilagajanja poudariti Selye prinesel sprejetjem teorijo energije, ki vključuje naslednje določbe:

- Sprejemanje energija na voljo v omejenih količinah, saj od rojstva.

- Določeno število adaptivne energije je mogoče uporabiti za reakcijo enega dražljaja ali porazdeljeno med različne smeri odgovora.

- Tam je zgornja meja intenzivnosti zunanjih dejavnikov, je prehod, skozi katerega povzroča telesa prilagodljivo odziva.

Leta 1952 Goldstone je predlagal, da kritiko in razvoj teorije Selye 'sprejetju energije se lahko proizvajajo, čeprav je njena proizvodnja zmanjšana v starosti, se lahko shranjujejo tudi v obliki prilagoditev kapitala, čeprav je zmogljivost tega kapitala omejena. Če posameznik preživi svoj prilagoditveno energijo hitreje, kot se proizvaja, porablja svojo prilagoditveno kapital in umre v svoji popolni izčrpanosti. "

Goldstone je uvedla naslednje pojme:

Eustress   - Koncept ima dva pomena - " stres Povzročil pozitivna čustva "in" ni močna stres, sprostitev telesa. "

Distress   - Negativni vrsta stresa, ki je telo ne more obvladovati. To uničuje zdravje ljudi in lahko privede do resnih bolezni.

Zdaj smo pogosto uporabljajo koncepte kratkoročnega stresa in dolgoročnega stresa. Ti koncepti se lahko primerja z opredelitvami Goldstone eustress in stiske . Razumevanje razlike med temi pojmi, bomo pogledali, zakaj in kako lahko stres pozitiven odziv telesa v obliki prilagoditev, in lahko povzroči neuspeh sposobnosti prilagajanja in privede do bolezni, staranje organov in organskih sistemov.

Medtem stres močno sproščanje nevrotransmiterjev v krvni obtok. Rezultat je splošno vznemirjenost, pospešeno razmišljanje, povečana telesna aktivnost, moč in vzdržljivost. Takšna reakcija vzbujanje CNS zasidran v procesu evolucije. Obstaja več primerkov neverjetno povečanje moči, na primer, ko je bila stara babica naučila od polje požara, ki tehta 1, 5 centi ali žensko, ki jo je podala na svojih ramenih tovornjak tehta 3 tone, rešiti svojega otroka.

Nevrotransmiterji se sprostijo v kri v času stresa in stimulira nadledvične žleze, da proizvajajo adrenalinske in glukokortikoidne hormone .  T . približno .  zvišan krvni tlak skozi pererasspredelenie pretok krvi po telesu (kot npr, zoženih žil v organe izločanja, povečanja v kožo in mišice za dostavo potrebnih hranil in izboljšajo prenos toplote kolo), povišan krvni sladkor in proste maščobne kisline v krvi (za gorivo) povečana razčlenitev mišičnih beljakovin in druge proteinske strukture, itd . d .  Ker je človeško telo pripravlja na boj .  Če se ta boj odvija, imate priložnost, da na kratko uporabo povečano zmogljivost organizma, ali vsaj vrgel čustva .  Reorganizacija funkcij in sistemov v telesu je odraz posameznih lastnosti organizma, ki se je izkazal za Selye, pri čemer se upoštevajo omejitve posameznih funkcij backup, da se prilagodijo .

Fitnes blog Natalia jasno

Nazaj na domu