Nakopičil v teh dneh v postelji z visoko telesno temperaturo, ne stane nič. Sezonska gripa - jesenski hit. Nekaj ​​ljudje mislijo, da je SARS banalen dokaz okvare imunskega sistema (kar ni nič). Za pomoč imuniteto preživeti, morate sprejeti posebne ukrepe.

To je pravica začeti vaš dan

Postaviti budilke prebujajočem "z rezervo". Zelo skočiti iz postelje, ne morete - morate najprej končno zbudiš. V času, ko je zapustil, pa vaje, ki pomagajo telesu zavreči ostanke spanja in budnosti, da se pridružijo režima. Za začetek sedel v postelji in se raztezajo svoje roke - silijo prvo levo in nato desno ramo. Potem vstane in svobodno, brez napenjanja, pusto naprej. Zravnajte. Sedaj lahko stuširam.

Vodni Obdelave

S stališča medicine do   Imunski sistem   ni dovolila napako, delati štiri dejavnike: telesno dejavnost, prehrano, in posebne zdravila rastlinskega izvora in prav gotovo kaljenje .

Da bi okrepili imuniteto   v kopalnici v jeseni je zelo koristno, da se kaljenje čiščenje vode. Na splošno velja, kaljenje tehnika je enostavna: lahko nalijemo hladno vodo ali pa izmenično douche Ki mora nujno končati s hladno vodo. Izmenično douche Mimogrede - to ni samo sredstvo za kaljenje, ampak tudi odlična vadba za plovila, ki pomaga preprečevati krčne žile.

Za poboljšanje ima tri pravila železa:

1. Moral bi začeti z vodo, udobna sobna temperatura, postopoma zmanjšuje.

2. Po polivanje z mrzlo vodo ali kontrastno tuš morate biti vroče, vendar ne hladno. Če je zamrznjeno, nato je temperatura vode prenizka.

3. zadušili ali pa izpiranju občasno ni priporočljivo - to je več škode kot koristi. Postopki kaljenje ravnanja morajo biti redno, po možnosti vsak dan.

Pozor Utrjevanje je kontraindicirana   Ljudje, ki trpijo zaradi ledvic, srca ali katere koli druge bolezni (angina, na primer, se lahko končajo lije hladno nevihta, ali celo srčni napad).

Ljudje s kroničnimi boleznimi kaljenje priporočamo samo, če ni večjega disfunkcija organ. Poleg tega, da ne more biti kaljeno med poslabšanjem - samo v remisiji.

Prav tako kaljenje kontraindicirana   tisti, ki so v postopku nobenih zdravil. Nazadnje je kaljeno v katerem koli akutne bolezni, celo navaden prehlad.

Kako da ne zbolijo v jeseni? Delicious jesti!

Za podporo imunskega sistema na težavnem jeseni, je pomembno, da pravilno in v celoti napaja. Priti v navado pitne mate zjutraj - v ta edinstvena pijača vsebuje velike količine vitaminov in mineralov, in, poleg tega, je veliko energije, antidepresiv, čistejše krvi in ​​limfatičnega sistema. Brew mat je mogoče, kot navaden čaj, razdeljevanje s posebnimi lastnostmi. Glavna stvar se ne pivo z vrelo vodo in vodo segrejemo na 70-80 stopinj.

Druga uporabna navada - pitje na prazen želodec kozarec vode pri sobni temperaturi z raztopimo v njej žličko medu, ta čudoviti naravni imunomodulator.

Da bi ohranili, še manj izboljša odpornost, mora prehrana biti prisotne pripravki, ki vsebujejo vitamine A, C, E in mineralov, selen, magnezij in cink - s pomočjo cinka v telesu sintetiziramo snovi, potrebne za normalno delovanje imunskega sistema.

Poleg tega je padec je zelo pomembno, da imajo dobrote, ki izboljšuje razpoloženje - na primer, okusnih sadežev, čokolade. To vam bo pomagalo obvladovati stres, kar bi oslabilo imunski sistem. In če govorimo o čokolade, potem pa ne vsebuje samo s snovjo, ton in izboljšuje razpoloženje, temveč tako potrebna pri tvorbi imunosti magnezija.

Reševalne recepti

Med naravne izdelke kemik za krepitev odpornosti   zdravniki priporočajo Echinacea, lakrico, Eleutherococcus, Rhaponticum, Rhodiola rosea, limonske trave, propolis, matični mleček, spremenjeno hitin rakov. Mimogrede, ta orodja vam pomagajo obnoviti hitreje, če si že odpustil.

In tukaj je recept za krepitev odpornosti :

1. Vzemite dva stroka česna, drozge v fino kašo, dal na plastično kapo in pustite leteti v lonec vrele vode. Pokrijemo z brisačo in vdihavajte v parih česna, kot lahko. Enak recept lahko uporabite, če menite, da ste še vedno zbolijo.

2. Cut 3 rezine surovega jabolko srednje velikosti, vlijemo v liter vrele vode, pustimo vreti 10 minut na majhnem ognju. Strma za 30 minut, dodamo med po okusu in pijače, kot so čaj.

3. Zmešajte enake dele pomarančno lupino, črnega čaja in limonine lupine. Prelijemo z vrelo vodo (60 g suhe mešanice - 1 liter vrele vode), pustimo stati nekaj minut. Lahko dodate pomarančni sirup.

4. Dodajte kozarec vode eno žlico medu in limoninega soka, ingver (0, 5 ur. L. Za zbadanje na majhnem Rende) in cimeta ščepec. Ta koktajl je še posebej koristno za tiste, ki preživijo veliko časa na računalniku.

5. Opravite sadna solata dve kivijih, ena banana, pomaranča, jabolko, dve mandarine. Dodamo orehe (2 žlici. L.), napolnimo s kislo smetano, potresemo s cimetom.

6. V enem kozarcu rozine, suhe marelice in orehi zmeljite in dodamo 2-3 žlici. l. medu. Vzemite 2 žlici dnevno. l. zjutraj in zvečer pred jedjo.

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu