Eden od desetih ljudi po vsem svetu trpi zaradi migrene. Boleče glavoboli iti z roko v roki s slabostjo, bruhanjem, zamegljen vid.

Obstaja veliko zdravil, katerih proizvajalci obljubljajo hitro olajšanje migrena napade . Ampak generično zdravilo, ki bi bila v celoti pozdravljena napadov, ni pa še ustvarili. Vendar pa strokovnjaki priporočajo, da se naučijo nekaj skrivnosti, ki lahko zmanjšajo njihovo pogostost in intenzivnost.

Vodite dnevnik. V nekaj dneh zaznamovala njegovo zdravstveno stanje in svojo odvisnost od dnevnih dogodkov. To vam bo pomagalo določiti, kar vpliva na migrena napade . Morda je to vaja, stres in celo težave z zobmi.

Raven sladkorja v krvi.   Treba je pozorno spremljala to okoliščino. Padec krvnega sladkorja lahko povzroči napad glavobol . Redno jesti vsake štiri ure, izberite živila z nizkim glikemičnim indeksom - sadje, zelenjava, jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Kofein.   Presežna količina kofeina povzroča konstrikcijo krvnih žil v možganih. Poskusite omejiti njeno uporabo 300 mg na dan.

Aditivi za živila.   Izogibajte se hrani, ki vsebujejo mononatrijev glutamat, aspartam (sladilo), Tartrazin (rumeno barvilo, ki se uporablja za barvanje pijače gazirane in marcipana), sulfiti in natrijev benzoat.

Chew ingver.   Žvečilni ingverjeve korenine ingverja lahko olajša slabost in prebavne težave.

Povečati stopnjo serotonina v telesu.   Če želite to narediti, jejte več puran, piščanec, mlečni izdelki, banane, fižol, rok.

Pijte vodo. Dehidracija prispeva k migrena . Pijte enega do dva litra vode na dan, za zmanjšanje teže, trajanja in pogostosti napadov.

Vitamini.   Koencim Q10 lahko prepreči migrena .

Jejte živila, bogata z magnezijem. S tem se poveča pretok krvi v možgane. V vaši prehrani naj vključuje oreščki, semena, fižol, sveže zelenjave.

Poskusite jogo. To zmanjšuje stres in lajša bolečine. Nekateri poze pomagala razbremeniti napetost v vratu in ramenih.

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu