Strokovnjaki svetujejo, naj bodo pozorne na voljo in poceni vrstah rib v skladišču. Čeprav daleč od kakršnegakoli rib vsebuje omega-3, ki jih še vedno lahko izberete tistega, ki bo "proračun", in koristno.

drobovina

Okolje rib prodajajo v supermarketih, enega najbolj uporabna v smislu Omega 3 je losos. Hkrati pa strokovnjaki opozarjajo na dejstvo, da se kakovost rib, ki ni divje in gojili na specializiranih kmetijah - zniža. To prispeva k dojenje, vzdrževanje in vitro. Po mnenju strokovnjakov, cenejše sorte salmonide, kot so Chinook, Prijatelj, roza, sockeye in srebrni losos v tem smislu je bolje, saj je običajno, ujete v divjini.

Poleg lososa, lahko odličen vir omega-3 cenejša ribe, spomni zdravniki. To so, po njihovem mnenju, je običajno konzervirane sardele, pod pogojem, da v konzervah pripravljen v skladu z vsemi pravili in ne pretiravajte.

Tudi dragocene maščobne kisline je mogoče dobiti poceni sort rib, kot so atlantski sled, sardele (sardona) in smrdela. Ob istem času, strokovnjaki svetujejo, da kupujejo ribe večinoma sveži ali zamrznjeni, in kuhamo, pečemo v pečici brez dodajanja dodatnih maščob. (VEČ)

Zdrava prehrana

Nazaj na domu