Znano je, da živila, bogata z omega-3 zmanjša tveganje za kardiovaskularne bolezni. In najbogatejši vir hranilnih snovi - to je riba. Vendar pa, kot so znanstveniki sposobni razbrati iz Havajev, ni v vseh primerih ribe prinaša telesu največ dragocenih snovi.

V poskusu, več kot 200 tisoč ljudi z zdravo srce in ožilje hranijo v skladu z različnimi meniji, ki vsebujejo omega-s maščobne kisline: konzervirane tune in druge konzervirane ribe, sveže ribe, kuhano na različne načine, kot tudi sojine izdelke, ki vsebujejo niz Omega -3 rastlinskega izvora.

Ugotovljeno je bilo, da je pri moških in ženskah telesa dojema ta element drugače. Tako je, ko je vnos omega-3 3, 3 gramov na dan za moške tveganje za prezgodnjo smrt je bila v primerjavi s tistimi, ki porabijo najmanj znesek koristnih maščobnih kislin zmanjšala za 23 odstotkov - 0, 8 g, vendar ženske zaščitni učinek omega-3 je bila izslediti vsak znesek teh maščobnih kislin v prehrani. Vendar poraba slano, posušimo in ocvrtega rib povečano tveganje za kardiovaskularne bolezni.

Kar sojine omake, je zdravo srce za moške koristen dodatek za ribe v obliki zmernih dozah - manj kot 1, 1 g omake na dan. Ženske Pickles pojavil sploh slab - zaradi visoke vsebnosti natrija v njem na nežnejšega spola skoči krvni tlak. Ampak pozval koristna za kardiovaskularni sistem obeh spolov tofu.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu