Menijo, da so ogljikovi hidrati krivi za nastanek prekomerne teže. V delu, to je res: kot vemo, 1 gram ogljikovih hidratov zamuda približno 4 grami vode, in te stalne notranje otekline povečati naše obsega in teže od 8 - 12%. Vendar pa je ogljikove hidrate lahko pomagajo znebiti odvečne teže.
Nemški fiziolog, za 25 let, študiral značilnosti "Ljudje" hrana v različnih narodov Evrope, smo ugotovili, da je v nekaterih primerih so ogljikovi hidrati pomagajo, ne samo, da ni pridobivanje teže, temveč tudi, da se znebite odvečne teže. Pomembno je, da se sestavi prehrane
ogljikovih hidratov prehrana
in predelana živila na določen način.
Torej, kako se ogljikovi hidrati se lahko dodeli za "zeleno luč"?
Krompir. To se je izkazalo, da so rdeče, roza in vijolične sorte krompirja vsebujejo najbolj kompleksnih ogljikovih hidratov, ki se počasi absorbira v kri in ne povzroča "inzulina trni." Ta potreba kuhati krompir v samo njihove kože (vendar ne nujno z lupino) - najbolje, da se speči, vendar lahko zavre: strogo brez soli! Poleg tega, krompir ni mogoče kombinirati z vsemi maščob in beljakovin: Samo pri svežem nizkokalorično zelenjavo (kumare, paradižnik, zelenice, redkev in redkev, paprika). Dobra novica - kot na primer za
ogljikovih hidratov prehrana
Krompir se lahko zaužijejo brez omejitev. Slabo - ne morete pripraviti na prihodnost, za vsak vnos hrane je potrebno, da zavre ali speči sveže serije.
Ovsena kaša, ječmen in ajda drobljenca naravno - brez žit ali instant različico! Naravna žita morali kuhati vsaj 20 minut v vodi (brez mleka!), Brez soli in sladkorja, in samo pri uporabi sladkanje z medom ali naravnega svežega sadja in jagod. Ta kaša lahko tudi poljubno število krat na dan, brez omejevanja velikost odsekov.
Sadje, ima izrazito anti-edematozna učinek: vsi agrumi, jabolka, grozdje, Persimmons, kutine, slive in breskve. Tu deluje eno pravilo: čez dan, lahko jeste sadje, brez kakršnih koli omejitev, ampak samo ena vrsta.
Grobi vlaken zelenjava: vse sorte zelja, repe, redkev, stročji fižol. Če je vaš trenutni jedilnik vključuje tako zelenjave povečal za polovico zneska, pijete: to je potrebno, da nabrekne netopnih prehranskih vlaknin, kar je tisto, kar določi stopnjo izločanja presnovkov iz telesa, zato - in hujšanje.
Nekvašen kruh. Pečemo kuhani brez gobo, varnejši za sliki kot kvas.
Ah, z enostavnim ogljikovim hidratom - sladkor, sladkarije, bo pecivo morali odreči popolnoma. Vendar pa, kot s proteinsko hrano, razen mleka in mlečnih izdelkov. Trajanje
ogljikovih hidratov prehrana
- Do 15 dni, nato pa je treba uvesti beljakovin 1-2 dni na teden.
