Kako jesti, ko je poudaril? Kljub dejstvu, da je stres postal skoraj normalno stanje za prebivalce velikih mest, z njim bi biti sposobni obvladati. To je dovolj, da vem, nekaj preprostih tehnik: kako uporabiti moč gibanja in sposobnost, da se sprostite, da ostanejo zdravi.

Stres   - To je normalna reakcija na nevarnosti ali zastojev. To se sprosti v kri "stresnih hormonov" - predvsem adrenalin - mobilizirati vse naše sisteme: živčni, kardiovaskularni, mišic - za boj proti grožnji. Zvišan krvni tlak, zvišana napetost mišic - in vse to z namenom, da so se pojavili trdnost in ostrino reakcijske raztopine.

Razen stres   zamudo v času, kri vstopi hormon kortizol - dobesedno naporno naše živce in rezultate v relativno resne težave: motnje spanja, zmanjšana zmogljivost. Zato je naša naloga - da se naučijo, kako upravljati stres. Bi bilo enostavno, če jeste desno, premaknite redno in vedo, kako se sprostiti.

Pravilna prehrana, ki smo jih omenili - to je le uravnotežena dnevna prehrana sestavljena iz konvencionalnih izdelkov. Hrana naj bi nam pomagala zagotoviti sintezo ugodja hormona - serotonin. Leta je bil, da bi serotonin proizvedena iz katerih je potrebno vedeti, kateri izdelki ponujajo svoje "gradnike".
  Zlasti je aminokislina triptofan. Triptofan bogata živila, kot so sir, skuto, perutnina, pusto meso, ribe, stročnice. Na triptofan zlahka dosegljiva možganske ogljikove hidrate, ki so potrebni - na primer, sladkor, vsebovan v čokolado ali kakav. Torej ne zanika sami popoldne v kos čokolade ali skodelico kakava. Vendar le malo - osnovne potrebe, da bi dobili ogljikove hidrate iz žitaric, zelenjave in sadja. Oni se absorbirajo v krvni obtok počasi in zagotavlja normalno presnovo energije.

Naslonite na sočno sladko sadje, dober čaj in kakav, sledite normalno delovanje črevesja - in telo ne bo imela primanjkljaj serotonina!



  • Vse objave pischebloga

Pischeblog Julija Goncharova

Nazaj na domu






Яндекс.Метрика