To je podobno konceptu "zdravje" in "zdrav način življenja"? To vprašanje je le na prvi pogled zdi banalna. Koncept zdrav način življenja je tako globoka in obsežna, da je včasih zelo težko, da bi ta pojav Prostora in izčrpno pojasnilo.

Zdravje & lepota   so bili predmeti za razmislek, tudi med antičnih filozofov in zdravilcev. Cicero obdelan zdravje   kot pravo ravnovesje različnih stanj zavesti, in medicine antične Grčije v dobi največjega razcveta je menila, da je treba preučiti materialne vzroke bolezni, njihov odnos do okolja. Ta značilnost antične grške kulture je veliko pozornosti s telesno vadbo, kaljenje in osebno higieno.

V starodavnih kultur vzhoda je tudi korelacija med duhovno in fizično stanje osebe, čeprav (za zahodne civilizacije) je precej specifična. Eastern modreci so skušali osvoboditi pretiranih čustev in strasti - z namenom, da pridobijo stanje absolutno, ne motna notranjega miru in harmoniji z okoljem. V sodobni govora,   zdravje Z starodavne vzhodni kanona, je odvisna od tega, ali človek uspelo doseči stabilnega ravnovesja psihe. In da bi to dosegli mogel dokončati le notranjo svobodo, v katerem je zavest osebe zaradi okoljskih dejavnikov ne vpliva - je vedno vzvišena, duhovno.

V sodobno interpretacijo pojma Zdrav način življenja   razlagati predvsem kot močan dejavnik pri zagotavljanju zdravja ljudi in dolgoživost. V kulturi naše družbe je verjel, da je zdravstvena približno 60% določena glede na način življenja osebe s 20% - za okolje in 8% - medicine (saj izračunava razmerje WHO). Najpomembnejši del tega kompleksa - način življenja - pa vpliva na absolutno vse sfere človekovega delovanja, kot tudi na stanje svojega uma.

Ozadje

V Rusiji, avtor izraza " Zdrav način življenja "Pomeni eno, čeprav kompleksen pojem, se šteje farmakolog profesor Izrael Brekhman. Leta 1989 je prišel z znanstvenim konceptom zdravega življenjskega sloga med zdravniki, ki se je hitro postala zelo razširjena, ne samo v povsem medicinskem okolju.

Leta 1991 je bila znanost valueology temelji na brehmanovskih idej zdravega načina življenja. Leto kasneje, "shot" tehnika avtorskih pravic od Porfiry Ivanov Paul Bragg. Število ljudi, ki želijo skrbeti za svoje zdravje, je postalo hitro narašča, kot tudi različnih strokovnjakov, ki so predlagali koncept določenega ohranjanje zdravja.

V začetku leta 2000, tema zdravega načina življenja v Rusiji nekaj diskreditirana zaradi metodoloških zmede - je v okviru koncepta sanacije pogosto predlagana niso znanstveno utemeljeni, in včasih odkrito kvak ideje. Danes, zdrav način življenja, kot nekaj bolj nujnega v Evropi, ampak v Rusiji postaja vse več navdušeni.

Zdrav življenjski slog - lepa ideja?

O tem, kaj pomen in vrednost za zdravje, naš človek govori tako kot ni potrebno. Ampak to je zdrav način življenja, se mnogim zdi kot nekaj kratkotrajne, malo prilagojen normalno vsakdanje življenje. Takšna, da zelo bogati ljudje so obrestne ročice ali sposobna najeti za sebe za prehrano, psiholog in trener.

Strokovnjaki pravijo, da je to zato, ker je sodobni človek ne uporablja za razlago vzrokov bolezni, in kot posledica - nima ustrezne zahteve življenja. To je v celoti odvisen medicine in verjame, da se vsaka bolezen lahko ozdravimo s tabletko ali operacijo. Medtem je treba zdravilo jemati le kot pomočnik v ozdravitev. Treba je razumeti, da ni "čudežna" tablete in edinstvene tretmaje, ki lahko oseba zdrava.   Zdravje & lepota Njihov pogoj - je predvsem rezultat lastnega obstoja.

Na žalost, včasih razumeti tako preprosto resnico, ljudje pogosto prihajajo v tistih trenutkih, ko obstaja nevarnost za zdravje ali pa je v veliki meri izgubili. Da bi dosegli temeljno spremembo na bolje v tem primeru je to zelo težko, včasih nemogoče. To je razlog, zakaj se zdi pomembno, da spoštujejo pravila, osnove zdravega načina življenja Ne glede na to, kako dobro se počutimo.

Sestavine zdravega načina življenja

Osnove zdravega načina   življenje vključiti pravila, ki omogočajo oseba, ki jih je treba zaščititi pred boleznijo, v dobri psihološki napeta, mladosten videz, energična. Toda to ne pomeni, da bo zdrav način življenja lahko preprosto zmanjšati na sklop dobrih navad. Seveda, da bi ostali zdravi in ​​privlačna, je potrebno upoštevati Zdrava prehrana   in pojdite v telovadnico. Ampak to je zelo pomembno, da imajo bolj poseben notranji odnos - analizirati svoje ukrepe, prizadevati za harmonijo. Seznanjeni, da nas to izboljšanje Sreda, žal, malo pomaga - živimo v globokem neravnovesje naravnih, družbenih in duhovnih temeljih. Ampak to je to in določi konceptualni pomen zdravega načina življenja, ki zahteva posameznikom, da sami ne samo obdržati v dobri formi, ampak tudi za ohranitev moč duha. Zdrav način življenja začne, najprej v moji glavi.

Kaj   sestavine zdravega načina življenja   razporediti svoje privržence?

Delo

Delo - temelji režim večina ljudi. Sistematično in fizičnega dela, pod pogojem, da je posilen in dobro organiziran, zelo koristne učinke na živčni sistem, srce in ožilje, kosti in mišic v človeškem telesu.

Zato je zelo pomembno, da pravilno in učinkovito distribucijo moči med opravljanjem tako fizično in psihično. Uniform, ritmično delo bolj produktivno in bolj zdravo kot delo, ki se izvaja obdobja - izpadov, intenzivnih in nujnih delovnih mest, ki vključujejo vse roke.

Pojdite na delo bolje, da začnete z najtežje. To trenira in krepi voljo, ne dovolite, da odložijo težke stvari v omari.

Če govorimo o ostalim, je treba opraviti načelu kontrastni - počitek v naravi, bi morala biti ravno nasprotno. Ljudje fizično delo potreben počitek, ni povezana z dodatnimi telesne dejavnosti, in delavce na področju znanja uporabno opredelitev fizičnega dela.

Dream

Sleep varuje živčni sistem od prekomernega stresa in utrujenosti, in obrestno mero za vsako osebo - njihovo lastno posameznika. To seveda ne pomeni, da se sanje lahko uporablja kot začasnim za izvajanje določenih primerih. Sistematično Pomanjkanje spanja vodi do motenj živčnega dejavnosti, zmanjšala zmogljivost, povečana utrujenost, razdražljivost.

Če želite normalno spati, stop za 1-1 5h. pred spanjem intenzivno duševno rabotu.Uzhinayte najkasneje 2-2 5h. pred spanjem. Spati v dobro prezračevanem prostoru. Priporočljivo je, da gredo v posteljo ob istem času - to prispeva k hitremu zaspal.

Telesna dejavnost

Učinkovitost srca je odvisno od tega, kako močna in razvita naše mišice. Redna telesna vadba krepi in razvija skeletne mišice, srčne mišice, krvne žile, dihalni sistem, in mnoge druge organe, ki močno olajša delo obtočila, blagodejno vpliva na živčni sistem.

Za ljudi, ki so sedeči posebej pomembna vaja v zraku. Pri delu v zaprtih prostorih še posebej pomembno, da hodi zvečer, pred spanjem - to odpravlja stres, nabral čez dan, pomirja razburjen živčne centre, ki uravnavajo dihanje (sprehod kot del potrebne dnevne vadbe je uporabna na splošno za vse).

Daily Diet

Seveda, način dan za različne ljudi, ki so odvisni od narave dela, življenjske pogoje, navade in nagnjenja. In vendar, tudi s funkcije, mora biti določen dnevni ritem in rutino, ki vključuje dovolj časa za spanje, počitek, prehrano. Pomembno je, da ljudje spal in je hrana je vedno en in isti čas, in odmori med obroki ne presega 5-6 ur. Tako Zdrava prehrana   postane navada na ravni pogojenih refleksov -.u oseba večerja ob točno določenem času, je bilo v tem času pa je apetit, oblikovali določeno količino privajanje na hrano.

Pravilna prehrana

Pravilna prehrana   pogosto povezana z različnimi gastronomskih in dietnih omejitev. Ampak zdrav način življenja uči, da je treba hrano spreminja in hranljiva, vsebuje pravo mero in v določenih razmerjih vse bistvene hranilne snovi.

Jejte zdrava oseba potrebuje 3-4 krat na dan, redko način ustvarja preveliko breme za promet. Na tri obroke na dan mora najbolj krepko večerjo, in najlažji - večerja. Medtem ko je pomembno, da si vzamete čas in žvečiti hrano - pazite prežvekovanja ščiti sluznico prebavil pred mehanskimi poškodbami in prispeva k hitri penetraciji soka v globinah preskrbe s hrano.

Ampak prenajedanje je slabo, kot tudi način za zmanjšanje vaše prehrane prejemati enake izdelke - na primer, samo beljakovine ali samo zelenjavo.

Kaljenje

Najlažji način za utrjevanje - zračne kopeli. Velik pomen v sistemu so se tudi kaljenje čiščenje vode, ki krepi živčni sistem, imajo ugoden učinek na srce in ožilje, normalizira krvni tlak, izboljšuje presnovo. Tisti, ki so pravkar začeli temper telo, najprej priporočljivo za nekaj dni golo telo namažejo s suho brisačo, in šele nato preiti na mokro brisanje. Po mokro brisanje telesa, je treba močno podrgnil s suho brisačo. Zagon mokro brisanje, je bolje s toplo vodo (35-36 C), se gibljejo počasi, da se ohladi, nato pa - že neposrdestvenno k lije.

Zdrav razum

Podporniki Zdrav način življenja   rad ponovil rek prepozno kopati dobro, ko žejen. Eden od najpomembnejših pogojev za ohranjanje zdravja je, da mora ohraniti ne glede na bolezni. Bolna oseba, po definiciji, ne bodo mogli živeti zdravo, tako da vlak na telo in um mora biti v splošnem vsaj življenje. Seveda, če cenijo zdravje in videz.

O tem, kako pomembno je, da se notranje močna, ta članek omenil. Če želite Zdrav način življenja   To je zelo pomembno, kaj duševno delo je opravljeno osebno. Morate se zavedati pomena, ki ga pripisujemo svojih ciljev, na kakšen način so se trudijo, da bi dosegli, kolikor je to upravičeno. So pomembni kot smo pogosto mislijo? Ali je vredno ogromno energije in stroški fizične da odidejo? Pri zdravem človeku najvišje prioritete so, najprej svojo lastno telesno in čustveno počutje. In on bo dovolj, da jih ne žrtvovati za svoje kariere ali nakupom nekaj stvari močna.

Leisure & SPA

Nazaj na domu