Želite razširiti svoje življenje kar za sedem dodatnih let? Nič ne bi moglo biti enostavnejše - za to, kar potrebujete, da hodijo samo dve uri in pol na teden.

Zato je menila, z raziskovalci iz Univerze Harvard, sprehodi, ki traja dve uri in pol na teden je dovolj za povečanje Življenjska doba oseba, več kot sedem let. Tudi polovica tega zneska je še vedno raziskuje telo prinaša koristi. 75 minut na teden (nekaj več kot sedem minut na dan!) Prolongirati življenje skoraj dve leti.

Te ugotovitve so temeljile na analizi življenje in zdravje več kot 600.000 moških in žensk, starih 40 let in starejših. Ugotovitve potrjujejo kontroverzno trditev, da si je lahko popoln človek, in hkrati zdravi. Strokovnjaki analizirali šest predhodnih študij o odnosu zdravja in življenjskega sloga. Glavni poudarek je bil namenjen razjasnitvi vloge zmernih obremenitvah.

S hojo imel v mislih tudi hitrost hoje, ko se oseba preseli dovolj hitro, da bi se potil, vendar počasi dovolj, da ohranja dialog z nikomer. Ljudje z odvečno težo dve uri in pol hoje na teden se lahko razširi Življenjska doba   3, 4 leta, v povprečju. Povečanje čas hoje do pet ur na teden, da podaljša življenjsko dobo 4, 2 leti in sedem ur in pol - 4, 5.

Toda največja korist od hoje še izterjati ljudi z normalno telesno težo. Pri teh dveh in pol urah hoje na teden je bilo dovoljeno, da povečajo pričakovano življenjsko dobo za več kot sedem let, kot so poročali v reviji PLoS Medicine. Toda pomanjkanje športnih bremen na zdravo telesno težo zmanjšuje pričakovano življenjsko dobo za 3 in 1 leto v primerjavi s tistimi ljudi s prekomerno težo, ki so še vedno zadržani dejavnost. To je šport, v tem primeru je bolj pomembno kot dodatne teže!

Fitness

Nazaj na domu