Constant želja karkoli obroku lahko pomeni, da je telo manjka za nadzor snovi več apetita. Ljudje se soočajo s tako težavo, nutricionisti priporočajo vključujejo v prehrani nekaterih proizvodov, ki prispevajo k dolgoročni zasičenosti.

Izdelki proti lakoti

  Po mnenju strokovnjakov, nekateri snovi, ki so sestavni del takih izdelkov, da bi ublažili preveč aktivna hormon, proženje lakote. Ti izdelki ne prispevajo Le tvorba nadzor apetita in hujšanje ali zadržanje Vitkost.
 
  Seznam izdelkov pomagal občutek sitosti za dolgo časa, vključenih pet postavke: malina, alge, pistacija oreški, fižol in jajca.
 
  Maline lahko jedo sveže, in zamrznejo. To berry ima zelo visoko vlaken v strukturi - v steklenem maline vsebuje celotno 9 g celuloze (skupna 80 kcal). Odpravlja dolgo vlakno željo nekaj spet jesti. In obilo vitamina C naredi malin nepogrešljiva v sezoni prehladov.
 
  Alge, poleg že omenjenega vlakna, bogata z rastlinskih beljakovin. Poleg tega je bila alg Najdenih fucoxanthin - biološko aktivna sestavina, ki stimulira maščobe izmenjava. Glodalci z debelostjo, ki je bila dana na Univerzi v Hokkaido v Lure fucoxanthin, sčasoma izgubil od 5 do 10% mas.
 
  Surove pistacije so popoln prigrizek ker vsebujejo veliko hranilnih snovi, in poleg da navaditi ljudi, da je discipliniran prehrane. Znanstveniki iz Eastern Illinois University je pokazala, da so tisti, ki se čisti sam pistacije, Porabi 41% manj, kot ljudje, ki jih jedo že očistili. To osveščeni ljudje kažejo na pogled lupin.
 
  Stročnice so bogate s "slow" ogljikove hidrate in proteine, ki jih naredi dvojno koristna pri zatiranju apetit. V poskusih z debelih bolnikih, ki so prejemali dnevno fižol, ne bo samo shujšati, ampak se aktivno znebite "škodljivega" holesterola krvi.
 
  Jajca - odlična dobavitelj lahko prebavljive beljakovine, ki zagotavlja dolgoročno občutek sitosti. Eksperimentalno dokazali, da ljudje, ki jedo zajtrk jajčne jedi, porabljene v povprečno 438 kcal manj v dnevu, v primerjavi s tistimi, ki On raje jutranjih žemlje in pecivo, da je hrana, bogata hitro ogljikovi hidrati. (VEČ)

Diete

Nazaj na domu