Zelena prehrana je idealna za poletne dni, ko je prodaja zelo sveža zelenjava - vključno z listnato, ki nutricionisti ima veliko spoštovanje. To je eden izmed najbolj priljubljenih "obarvanih" dietah, razvitih v poznem dvajsetem stoletju ameriški strokovnjak za prehrano.
"Zeleni" moč lahko shranite ne samo iz odvečne teže, temveč tudi bistveno izboljša stanje kože, prebavni trakt in živčni sistem. Med
zelena prehrana
(to traja le 4 dni in ponovite je lahko vsakih 16 dni), obstaja možnost, da izgubijo 2 - 3 kg, pa se bodo morali v celoti odpravi rafiniranega sladkorja, maslo, svinjska mast in mesne juhe, kot tudi alkoholne pijače in koktajli z njihovo udeležbo . Včasih med
zelena prehrana
Lahko si privoščiti enega ali dva kozarca suhega belega vina, pol razredčeno mineralno vodo.
Meni vzorec
1 dan
Zajtrk
: 3 jajca umešana s špinačo in zeleno čebulo, limonin juhe bokov.
Kosilo
: Krompirjeva juha, solata iz kumare, zelena paprika, čebula, peteršilj in koper, brez soli, olivno olje, kuhan piščanec, kozarec soka zelene in jabolk.
Popoldanska malica
: Sandwich koruznega kruha z rukola solatnih in zemeljskih pinjole.
Večerni obrok
: Dušeno mlado zelje, piščančja klobasa, skodelico jogurta.
2. dan
Zajtrk
: Siri palačinke z jogurtom omako z zelišči, limonino juhe bokov.
Kosilo
: Juha iz brokolija, korenja in mladim krompirjem, solata iz naribanega zelene z jablan in zeleno čebulo, začinjena s kislo smetano in kozarec jabolčnega soka.
Popoldanska malica
: Krekerji s skuto in svežimi zelišči.
Večerni obrok
: Kuhano rjavi riž z zelenimi grah in sojino omako, skodelico jogurta.
3. dan.
Zajtrk
: Zdravice z omako pesto, 200 g skute, juhe bokov in limono
Kosilo
: Juha iz kislica, peteršilj in koper z jajcem in kislo smetano, solata s feta sirom, baziliko in koper, kumare sok stekla.
Popoldanska malica
: Muffin "8 žita", z mehkim sirom in drobnjakom
Večerni obrok
Vegetarijanska rižota z ocvrtimi gobami in kaprami, skodelico jogurta.
4. dan
Zajtrk
: Sendviči s pire sirom in koper, limonino juhe bokov
Kosilo
: Juha iz brokolija s kislo smetano in česnom, špageti s pestom, rezino kuhanega trske, kozarec soka peteršiljem in zeleno
Popoldanska malica
Dva zelena jabolka, pečen s pinjolami
Večerni obrok
: Pečenje brokolija, nemastnim skuto in mladim krompirjem, kozarec kefirja.
Diete
Nazaj na domu
