Trebušne vaje - je mit: zaradi njih bo vaš trebuh postane še bolj svoboden. Strokovnjaki s področja fitnesa iz Združenega kraljestva ovreči nekaj priljubljenih napačne predstave.
Mit 1. trebušne vaje je najboljši način, da bi dobili ravno želodec.
Reality - večkratni in vztrajno upogibanje, podaljšanje in sukanje na tleh (tako imenovani
trebušne vaje
) Ne bo vaš
ravno želodec
in elastična v sebi. Zato je nujno, da se združi z zdravo prehrano. Te vaje so namenjene oblikovanju tako imenovanih "kocke", ampak pretirane količine svinca na dejstvo, da se bo želodec začne tisto, kar se imenuje "izboklina". In izgleda trebuh.
Mit 2. teža vaje so potrebne le bodybuilderjev.
Reality - ponavadi v telovadnici barbells in ročke težka pogonskih prepotenih moških. Toda to ne pomeni, da ženske ne potrebujejo narediti te vaje. Mišična moč in vzdržljivost so zelo pomembna za ohranjanje zdravih kosti in sklepov. Uporabite samo dvigovanje uteži, ki jih ne potrebujete veliko seva, in vam ne bo ustvarila bodybuilding mišic.
Mit 3: Če tečem trikrat na teden za eno uro, potem pa bom ostati vitek.
Realnost je - če ste teče trikrat na teden za eno uro, bo vaše telo fit, da bi sistem deloval. Toda to ne pomeni, da ste pripravljeni za druge vaje. Torej, poleg teče, naredite nekaj drugega. Na primer, vaje z uporabo uteži.
Mit 4: Dlje kot sem trmasta in trenje, več teže resetira.
Realnost - več vam v svoji sobi, bolj stresnih hormonov telesnih javnost. Ti vključujejo adrenalin in kortizol, ki se začne razčleniti mišično tkivo. Pomembno je, da imajo ostali po šoli vsaj en dan povrniti izgubljeni. Intenzivna vadba dobro za srce, vendar ne igrajo posebno vlogo pri izgubi teže. Najbolj učinkovita vadba za hujšanje - peš hoji, odbojka, plavanje ali tenis. Seveda, govorimo o razredih 45 minut ali dlje.
Mit 5. sem redno naredil, tako da sem lahko jeste karkoli hočem
Realnost - v resnici vsi tukaj samo osnovno. Če ste usposabljanje boste spali več kalorij, kot ste tipkanje, medtem ko jeste, boste izgubili težo. Če je manj, potem boste dobili boljše. Torej, morate poskusiti, da vsaj približno izračunati župnijo, pretok in graditi optimalno shemo, tako da ne boste dobili razburjena.
Fitness
Nazaj na domu
