Strokovnjaki s področja zdravja Moč se ne strinja, da je zaščita odvečne teže bolje, da se vzdrži od hrane po 18 urah. Medtem ko ob istem času, menijo, da vnos hrane v večer je treba upoštevati posebne nianse. Hrana za večerni obrok, ki jih Pogled, je treba izbrati tudi bolj zahtevni.

da je po 18

  Seznam proizvodov, ki lahko jeste pred spanjem, včeraj objavljeno v medijih, tudi dokaj velik seznam imen. To še enkrat ovrgla mit, da za ohranitev pravilne oblike in jedilnico - to je dolgočasno in grdo. V dejansko lahko jeste okusna in raznolika, brez poseganja v številkah.
 
  Seznam, zbrala strokovnjaki, zajema naslednje izdelke:
 
  Jogurt, skuta nemasten sir, jogurt, fermentirani pečen nemasten vrste . Po mnenju strokovnjakov, da izpolnjujejo lakote in Poleg tega dobro za prebavni trakt.
 
  Kashi   - Toda brez uporabe maščobe mleko in sladkor. Če kašo na vodi zdi preveč pusto, lahko dodate Ona posneto mleko, suho sadje ali sadje.
 
  Oreški   - V enem zaslonu pest (40 g). Jedo orehe, mimogrede, pospešuje presnovo maščob in pomaga hujšanje.
 
  Piščančje prsi, Turčija . V nasprotju z drugimi vrstami mesa prebava ne traja več kot polovico ur. Vendar pa je treba pripraviti brez uporabe maščobe.
 
  Humus . Ta izdelek ne vsebuje holesterola, vendar vsebuje veliko nenasičenih maščobnih kislin, vitaminov, in vlakna. Če ne boste dobili vključeni v številu, je velika možnost. Tam Humus bolje z zelenjavo.
 
  Nizkokalorična sir . Par rezine sira z nizko vsebnostjo maščob zelenjave, razmislite prehrano, bo dober obrok za noč.
 
  Pečena jabolka . Služijo odličen nadomestek za visoko kalorij in nasičenih maščob moke sladice. Poleg tega jabolka vsebujejo snovi, ki spodbujajo spanje.
 
  Muesli . Lahko jih uživamo v večernih urah pod pogojem, da niste na jogurt muesli maščobe ali mleko, in ne dodaj v jed sladkorja.
 
  Na splošno velja, strokovnjaki svetujejo, zvečer je najbolje, da bi se izognili hrani, ki Vsebuje veliko maščob in ogljikovih hidratov. Dejstvo, da se pred spanjem telesu začne uživati ​​svoje energetske vire. Ogljikovi hidrati ali prigrizek maščobe pred spanjem služi kot dodaten vir energije, ki ne preživel in odšel v rezervo. Tudi strokovnjaki menijo, da jih jedo To ni potrebno odreči večer, ki pravijo, da mora biti vedno na prostosti večerja lahka in vsebuje manj kalorij kot prejšnje obroke. (VEČ)

Diete

Nazaj na domu